1組超經典瑜伽體式 ， 擺脫壞情緒 ， 讓你心情美美噠！
今天小編跟大0家來談談你們心情最差的時候 ， 每個人都有心情不美麗的時候 ， 當職場上做不完的工作但遇到提升卻沒有自己份的時候？當回到家看到亂七八糟沒有收拾的家時 ， 當大姨媽造訪的時候偏偏有個不識趣的人？特別是女性在經期、孕期、產后這幾個階段 ， 因體內的激素極速變化導致情緒異常波動 ， 長期以往下去容易導致抑郁癥 ， 不利于身心健康 。
在心情不好的時候有些人可以通過大吃大喝、聽音樂、運動等方式來調節 ， 有的人卻一直沉浸在自己的世界無法自拔 。 當情緒不穩定的時候或無法排解的時候 ， 大家不妨試試以下這幾個動作 ， 可以釋放壓力 ， 放松身心 。
1、側臥式

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側臥式 ， 是一個較為輕松的瑜伽體式 ， 主要以側躺臥為主 ， 可以舒緩不良情緒 ， 釋放壓力 ， 消除疲勞感 ， 在練習的過程中注意調整呼吸 。 練習者取仰臥姿勢 ， 雙手自然放于體側 ， 身體側向一方 ， 雙膝微微彎曲 ， 閉上雙眼 ， 調整下呼吸 。
在練習的過程中注意放松全身 ， 不要當做一個動作來鍛煉 ， 通過呼吸調節法放松自我 。
2、蓮花坐
蓮花坐 ， 坐姿瑜伽體式的一種 ， 是一種較為輕松的瑜伽體式 ， 通過調節呼吸法來舒緩情緒 ， 消除疲勞 ， 放松身心 。 練習者取坐姿 ， 雙腿向前伸直 ， 屈膝 ， 雙腿呈交叉盤坐姿勢 ， 收緊腹部 ， 雙肩打開 ， 雙手貼合放于胸部正前方 ， 閉上眼睛 ， 調整自己的氣息 ， 仿佛自己置身于一片花海中 。
練習過程中注意雙腿的盤坐姿勢 ， 如姿勢不恰當 ， 會導致雙腿酸痛 ， 需保持一只腳跟抵住會陰處 ， 另一只腳靠近恥骨處 ， 腳掌向上 ， 脊椎挺直方能達到最佳效果 。
3、樹式

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【1組超經典瑜伽體式，練完幫你輕松擺脫壞情緒全身綻放陽光正能量】樹式 ， 屬于站立瑜伽體式中的一種 ， 要求練習者單腳支撐起身體 ， 對于身體平衡力要求比較高 ， 可以鍛煉身體柔韌性 ， 放松肩頸 ， 平和心境 ， 放松身心 。 練習者取站立姿勢 ， 雙腿并攏 ， 屈左膝 ， 左手放在左腳踝處 ， 將左腳上抬 ， 使得左腳掌貼近右腿內側 ， 腳趾向下 。
在練習過程中注意身體的重心點 ， 髖部保持中正 ， 臀部肌肉夾緊 ， 腰椎挺直 ， 雙手可合掌放于胸部或向上伸展 。
心情不好的時候 ， 記得多練練這幾個動作 ， 讓你心情瞬間美美噠 。 返回搜狐 ， 查看更多
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