健脾|如何預防中風？醫生建議6件事可以做祛濕|薏仁|茯苓

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中風是一種對人體危害很大的疾病，由于屬于大腦血管的病變，很多人因為中風致殘，嚴重的甚至危及了生命，但是在中風有機會發作之前，這里有6種方法可以嘗試，有助于規避中風帶來的風險。
【健脾|如何預防中風？醫生建議6件事可以做】
1.降低血壓高血壓是一個重要因素，如果不加以控制，中風風險會增加一倍甚至四倍。高血壓是導致男性和女性中風風險的最大因素。監測血壓，如果血壓升高，則對其進行治療，這可能是人們對血管健康的最大影響。
您的理想目標：盡可能保持血壓低于 120/80 。對于一些老年人來說，由于藥物副作用或站立時頭暈，這可能是不可能的。
如何實現：
減少飲食中的鹽分，理想情況下每天不超過 1500 毫克（約半茶匙）。在飲食中增加多不飽和脂肪和單不飽和脂肪，同時避免飽和脂肪含量高的食物。每天吃 4 到 5 杯水果和蔬菜，每周吃一次 2 到 3 次魚，每天吃幾份全谷物和低脂奶制品。多運動——每天至少運動兩次 30 分鐘，如果可能的話，更多。戒煙，如果你吸煙。比如如果血壓不穩定，就可以服用降壓藥。

2.減肥肥胖以及與之相關的并發癥（包括高血壓和糖尿病）會增加您中風的幾率。如果你超重，減掉 10 磅就會對你的中風風險產生真正的影響。
您的目標：雖然理想的體重指數 (BMI) 為 25 或許更低，但這對您來說可能并不現實。與您的醫生一起制定個人減肥策略。
如何實現：
嘗試每天攝入不超過 1500 到 2000 卡路里的熱量（取決于您的活動水平和當前的 BMI）。通過散步、打高爾夫球或打網球等活動增加鍛煉量，并讓活動成為每一天的一部分。
3.多運動鍛煉有助于減輕體重和降低血壓，但它也可以作為獨立的中風減少劑。
您的目標：每周至少五天以中等強度鍛煉。
如何實現：
每天早餐后在附近散步。與朋友開辦健身俱樂部。當你鍛煉時，達到你呼吸困難的水平，但你仍然可以說話。盡可能走樓梯而不是坐電梯。如果您沒有連續 30 分鐘的鍛煉時間，請每天將其分成 10 到 15 分分鐘的幾次鍛煉。
4.治療心房顫動心房顫動是一種不規則的心跳，會導致心臟中形成凝塊。這些凝塊然后可以傳播到大腦，產生中風。心房顫動帶來幾乎五倍的中風風險。
您的目標：如果您患有心房顫動，請接受治療。
如何實現：
如果您有心悸或呼吸急促等癥狀，請去看醫生進行檢查。您可能需要服用抗凝藥物（血液稀釋劑），例如華法林（香豆素）或一種較新的直接作用的抗凝藥物，以降低房顫導致中風的風險。您的醫生可以指導您完成這種治療。 5.治療糖尿病隨著時間的推移，高血糖會損害血管，使血管內更容易形成凝塊。
您的目標：控制血糖。
如何實現：
按照醫生的指示監測血糖。使用飲食、鍛煉和藥物將血糖保持在推薦范圍內。
6. 戒煙吸煙以幾種不同的方式加速凝塊的形成。它會使您的血液變稠，并增加動脈中斑塊的堆積量。除了健康的飲食和定期鍛煉外，戒煙是最有效的生活方式改變之一，它可以幫助您顯著降低中風的風險。