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運動|提醒：陽康后并非高枕無憂，不想二次感染，日常要避免“5過”

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運動|提醒：陽康后并非高枕無憂，不想二次感染，日常要避免“5過”

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運動|提醒：陽康后并非高枕無憂，不想二次感染，日常要避免“5過”

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運動|提醒：陽康后并非高枕無憂，不想二次感染，日常要避免“5過”

隨著疫情防控的放開 ， 身邊的“小陽人”越來越多 ， 第一波“小陽人”現在都已經陽康了 ， 雖然大部分陽過的人再重復感染的幾率很小 ， 但是小并不代表沒有 ， 我們還是應該注意 ， 否則很容易復陽 ， 導致身體受損 。

提醒青壯年：陽康后 ， 不想二次感染 ， 日常要避免“5過”
1、過度飲食
因為在生病時候 ， 沒有胃口 ， 有些人還會失去了味覺 ， 病好后 ， 胃口開了 ， 味覺也回來了 ， 就想把生病期間失去的能量全部補回來 ， 所以立馬大吃大喝 。
補充營養是對的 ， 但是過度吃喝就對身體不利了 。 因為病毒不止對我們的呼吸道下手 ， 還會對我們胃腸產生損害 。
陽康后 ， 腸胃消化能力也是比較脆弱的 ， 如果大吃大喝 ， 會出現消化不良 ， 反胃、積食等腸胃不適現象 。

2、過度運動
陽康后 ， 身體完全恢復以前狀態還需要一到兩周的時間 ， 如果在恢復期就立馬做打球、長跑等劇烈運動 ， 不但不利于身體恢復 ， 反而會加重身體負擔 ， 甚至導致心肌炎等疾病 。
所以陽康后 ， 還需要給身體一段適應時間 ， 可以做一些比如散步、慢走等比較和緩的運動 。

3、過早洗澡
陽康后 ， 燒雖然下去了 ， 但身體還是很虛弱的 ， 受涼后很容易反復 。 洗澡可能導致體力不支 ， 或是病情加重 ， 所以避免過早洗澡 ， 導致復陽 。
4、過度熬夜
生病期間 ， 天天覺得在床上昏睡 ， 其實身體很難進入到深度睡眠狀態 ， 每天有效的睡眠時間并不長 。
當身體一旦好轉 ， 有不少人認為自己又可以熬夜追劇了 ， 于是又恢復到從前的生活狀態 ， 這樣對身體恢復十分不利 ， 熬夜本就傷身 ， 何況是還沒有完全恢復的身體 ， 損害更大 。
所以我們要想身體盡快恢復 ， 就要養成早睡早起的好習慣 。

5、過度疲勞
【運動|提醒：陽康后并非高枕無憂，不想二次感染，日常要避免“5過”】陽康后 ， 有些人忙于工作 ， 有些人忙于家務 ， 趕緊要把生病時落下沒做事做完 ， 這一拼命干 ， 雖然一切都規整的有條理了 ， 但陽康后的身體也吃不消了 ， 很容易就會復陽 。
以上這5點 ， 很多剛陽康的人一定要多加注意 。

陽康后 ， 要怎么避免再次感染
陽康后并不意味著萬事大吉 ， 我們應該繼續做好個人防護 ， 出門戴好口罩 ， 勤洗手 ， 保持一定的社交距離 ， 既是保護自己也是保護家人 。
陽康后要將更換下的衣物 ， 被單用56度以上的熱水浸泡 ， 然后加入消毒劑清洗 ， 用過的被褥枕頭放到通風處晾曬 。

經常使用的手機、杯子、洗漱用品等小物品用75%的酒精進行擦拭消毒 。 隔離的房間用消毒劑擦拭 ， 比如可以用次氯酸消毒劑 ， 不需要稀釋 ， 安全有效 ， 可以直接接觸食物和皮膚 ， 家里哪哪都可以噴 ， 關鍵它沒有刺鼻的氣味 。


陽康后要戒煙戒酒至少兩周 ， 避免影響身體修復 。 運動要秩序漸進 ， 讓身體慢慢適應 。 飲食上要增加蛋白質和維生素的攝入 ， 補充身體營養 ， 提高免疫力 ， 避免再次感染 。