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今天的午餐就這么吃 ， 既有營養還不怕胖 ， 網友看了喜歡
臨近春節體重已經開始飆升 ， 很難想象春節以后會肥成什么樣子 。 所以我已經提前恢復運動并開始調整生活飲食習慣 ， 盡量做到低脂低糖高蛋白高營養的搭配 。 很多網友認為想減肥一定要節食 ， 其實這是錯誤的 。 要想減肥首要的第一件事情就是吃飽吃撐 ， 在你滿足食欲之后你才不會控制不住亂吃垃圾食品造成功虧一簣 。

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還有一個錯誤的認知就是認為減肥餐 ， 應該餐餐雞胸肉、要不大蝦、紅薯什么的 。 其實你大致的時候按照自己的喜好 ， 只需要記得低脂、低糖或者無糖 。 然后食材盡量以高蛋白為主然后添加一些碳水 ， 長期不吃碳水不僅對身體有影響連你的心情也會暴躁起來 。 所以非專業比賽人員 ， 不必那么苛刻自己 。 看看我今天吃的午餐 ， 直接水煮但味道和營養都非常好 。 大家可以參考參考！

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【今天的午餐就這么吃，既有營養還不怕胖，網友看了喜歡】海鮮粉絲湯
食材：粉絲1疊、大蝦5只、海蠣2匙、雞蛋1個、娃娃菜半個、番茄1個、蒜苗1根、綠豆芽1撮、老姜3片、雞精半小匙、味精半小匙、鹽半小匙、胡椒粉2轉

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烹飪步驟：
1、在準備烹煮之前首先要泡發粉絲 ， 因為粉絲的質感比較硬所以泡發后比較容易煮 。 在泡發時注意不要用熱水泡 ， 避免影響質感 。 以冷水浸泡一會即可 ， 然后再用剪刀稍微修剪一下方便食用 。

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2、我所搭配的海鮮是大蝦和海蠣 ， 大家可以根據個人喜好決定 。 蝦的品種很多 ， 不管是明蝦、九節蝦都可以或者像我一樣使用“沙盧蝦”這蝦就是這顏值不是不新鮮 。 海蠣要多清洗幾次 ， 一些雜質和殼碎才能去除干凈 。

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3、所搭配的蔬菜是綠豆芽、番茄以及半個娃娃菜 ， 把蔬菜清洗干凈處理了備用 。 然后再準備幾片老姜去腥及一點蔥碎備用 ， 接著就可以開始煮了 。

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臨近春節買了不少廚房用具 ， 這一款意大利尚尼304材質不銹鋼量杯接水倒水實在好實用 。 再也不需要拿一個大水桶起來倒了 ， 接著放入姜片 。

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除此之外我還買了一個意大利尚尼的導熱板 ， 導熱板放在煤氣爐上不僅能均勻快速導熱還能防止奶鍋燒黑 。 此外萬一溢鍋也能防止煤氣被澆滅造成泄漏的問題 ， 所以必須入一個 。
意大利尚尼廚房導熱板鑄鐵琺瑯鍋防燒黑鍋燃氣灶導熱盤解凍盤家用

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4、水燒開之后加入蔬菜烹煮 ， 燒煮一會之后加入準備好的海鮮 。 稍微攪動幾下后 ， 倒入之前泡軟的粉絲然后打入一個雞蛋 。

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5、待粉絲煮熟之后加入所需要的調味料 ， 并撒入少許蔥碎即可 。

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6、做法很簡單但很不錯 ， 既有碳水還有蛋白質及維生素 。 今天的午餐就是它了 ， 推薦大家試試 。
地主小貼士：
1、粉絲要提前泡發方便烹煮

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