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養生|臘月初六，大有講究！記得“食3味，忌3事”，順應節氣，健康過冬

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養生|臘月初六，大有講究！記得“食3味，忌3事”，順應節氣，健康過冬

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養生|臘月初六，大有講究！記得“食3味，忌3事”，順應節氣，健康過冬

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養生|臘月初六，大有講究！記得“食3味，忌3事”，順應節氣，健康過冬

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“借一寸三九天里 ， 冽冽暖陽 ， 融這茫茫人間刺骨涼”……臘月初六“冬三九” ， 嚴格意義上說這才是真正三九天的開始！“三九”位于小寒和大寒之間 。 對于經常看武俠劇的朋友來說 ， 想必會聽到一句話 ， “冬練三九 ， 夏練三伏” ， 其中“三九”和“三伏”便是一年之中最冷和最熱的時候！這三九天養生可是大有講究的 ， 除了注意保暖以外 ， 那些經常熬夜的“夜貓子”也要注意適可而止 ， 因為冬天講究的是“藏” ， 所以生活在一線城市的寶寶來說 ， 節奏可以放慢一點！

那么三九天 ， 要吃些什么呢？據研究表明人體的冷 ， 與體內缺乏的物質有關！天寒地凍之時 ， 可以多吃一些滋補的食物 ， 如羊肉 ， 山藥 ， 紅薯 ， 蘿卜 ， 有助于養身防寒！生冷的食物盡量不要吃 ， 如螃蟹 ， 西瓜 ， 生魚片 ， 涼拌菜之類的！再就是飲食也要注意多樣化 ， 新鮮蔬菜 ， 水果 ， 粗糧 ， 細糧最好都要搭配食用！從中醫角度來說 ， 三九天要“食3味” ， 順應節氣 ， 健康過冬！

1：如果身體怕冷 ， 經常性手腳冰涼 ， 可以多吃一些生姜 ， 有助于驅寒保暖！其實生活中很多人會選擇一些高檔的食材 ， 補藥之類的 ， 不能說完全沒有必要 ， 但效果其實并不大！生姜即是普通的食材 ， 也是珍貴的藥物 ， 最重要的是它的價格還不貴 ， 它的效果比高檔的食材要好很多！

【養生|臘月初六，大有講究！記得“食3味，忌3事”，順應節氣，健康過冬】2：栗子 ， 前面咱們說過冬天主要是“藏”！栗子性味甘溫 ， 具有很好的健脾養胃 ， 強身健體的效果！同時栗子還含有大量的碳水化合物 ， 豐富的維生素 ， 礦物質 ， 這些都有利于機體的抗寒 ， 三九天吃最合適！栗子最養生的做法 ， 就是用它煮粥 ， 搭配紅棗 ， 枸杞 ， 一起煮粥 。 既能滋養腸胃又能強身健體 ， 所以“三九天”大家一定不要錯過栗子哦！

3：雞！冬季進補自然少不了吃肉 ， 但總體來說 ， 少吃肉是對身體好的 ， 尤其是一些上了年紀的人 ， 新陳代謝慢 ， 肉類要少吃！不過在中醫眼里 ， 雞肉不同于其它畜類食材 ， 新鮮的雞肉不但可以為身體提供充足的營養 ， 還能抵御嚴寒的侵襲 ， 最重要的是吃多了還不會上火 ， 可謂是一舉多得的美味佳肴！雞肉最養生的做法還屬煲湯 ， 大家有時間可以試一下！

前面聊完了“冬三九”要吃的食物 ， 再來說一下最忌的3件事！
第一件事是忌口！生冷的海鮮；油膩的食物；辛辣的菜肴；忌吃得太咸 ， 尤其是重口味的寶寶一定要注意嘍！
第二件事是忌過早鍛煉！不是說不讓大家鍛煉 ， 三九天鍛煉宜遲不宜早 ， 最好是跟著“太陽走”！意思是鍛煉的時候應該選擇溫度高 ， 光照足的時候進行 ， 中午是比較合適的！
第三件事是忌久坐不動！冬天是“養藏”的季節 ， 并不是說待在一個地方長時間不動 ， 做一段時間之后 ， 起身活動一會！可以散散步 ， 打打拳 ， 要以緩和的運動為主 ， 這樣才有助于身體健康！

隨著“三九天”的到來 ， 年也越來越近了！最近一段時間簡食記 ， 都在持續更新好吃好做且寓意美好的年夜飯 ， 歡迎大家關注哦！成長的路上 ， 感謝有您的陪伴 ， 感恩閱讀 ， 感謝有您 ， 已是寒冬 ， 照顧好自己……