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夏季寶寶祛濕 十大食物( 二 )

寶寶食物夏季祛濕


3、1歲，開始給她吃各種的堅果，實驗幾次以后，發現她沒有堅果過敏的反應 。所以，有的時候，粥或者米飯里，也給摻一些 。不過安全起見，會事先用研磨器磨碎點 。這個研磨器很好用，推薦給家里有開始吃輔食的媽媽們，很省力 。不過如果研磨堅果，記得先把堅果拍碎一些，研磨的力氣也要大一些 。
4、最后的工作就很簡單了 。把蔬菜等直接混到粥里，稍微調味就好了 。又簡單又香，孩子吃了營養豐富也容易消化吸收 。
寶寶祛濕的食物六：小米小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白 。
祛濕美味推薦：小米山藥粥
原料：鮮山藥，小米，白糖
做法：
1、將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥，
2、然后加白糖適量，空腹食用 。
寶寶祛濕的食物七：糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。
祛濕美味推薦：糙米漿牛奶
原料：糙米1大匙，鮮奶150亳升，糖1小匙
做法：
糙米洗凈，泡水1小時，再用食物處理機打碎，與鮮奶一起用小火煮開，加入糖后再煮2分鐘即可
寶寶祛濕的食物八：胡蘿卜胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
祛濕美味推薦：胡蘿卜肉絲餅
原料：胡蘿卜1根、蔥花、面粉、鹽、橄欖油適量
做法：
1、胡蘿卜洗凈擦成絲，加入鹽、面粉、水，調成面糊，攪拌均勻 。
2、將煎鍋置于火上，放入油 。燒至五六成熱，舀一大勺面糊放入煎鍋中，攤成圓餅狀，，厚約半厘米，中火煎至兩面金黃即可 。
3、也可把攤開的圓餅放在盤內，放入蒸鍋內蒸熟 。
寶寶祛濕的食物九：山藥山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能 。
祛濕美味推薦：金黃山藥蒸飯
原料：米飯1/4碗、南瓜30克、山藥丁20克
做法：
1、南瓜去籽、去皮、切小丁 。
2、米飯中拌入南瓜丁和山藥丁后，放入蒸鍋內中火蒸15分鐘即可 。
寶寶祛濕的食物十：牛蒡牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用 。
祛濕美味推薦：薄荷牛蒡粥
原料：薄荷6克，牛蒡10克，粳米適量
做法：
1、 先將牛蒡單煮15分鐘，取出牛蒡，留下汁水備用;
2、 將梗米煮成粥，10分鐘后放入薄荷;
3、 在粥快好時，放入牛蒡汁水，煮5分鐘即可 。