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骨科|陰挺是什么??？主要原因是什么？女性要遠離這種社交癌( 二 )

急診科落枕骨科


三、女性做好這些 ， 遠離社交癌
子宮脫垂多與生產原因有關 ， 生產后 ， 媽媽們的盆底肌都發生了極限拉扯 ， 很容易造成支撐組織松弛 。 想要遠離社交癌 ， 女性需要注意哪些方面呢？
1、加強產后護理
產后要注意“養身體”保持生活起居規律、充分休息、勞逸結合 。
2、堅持鍛煉
每天堅持做一些幫助陰道緊致的鍛煉 ， 如提臀運動、收縮運動等 。 增加針對性更強的運動 ， 例如凱格爾運動 ， 可以加強女性肛門、陰道等肌肉鍛煉 ， 同時達到對盆底肌訓練的目的 。
【骨科|陰挺是什么?。恐饕蚴鞘裁?？女性要遠離這種社交癌】凱格爾運動方法如下 ， 平躺 ， 緊閉尿道、肛門、陰道 ， 堅持5秒后放松 ， 以此循環 。

3、控制咳嗽
改善一些容易漏尿的行為 ， 如大力咳嗽 ， 避免對腹部造成強壓的行為 。



?4、不要經常干重力活動
避免抬重物及參加增加腹壓的體育活動 ， 這些都會造成盆腔壓力明顯升高 。
5、保持排便通暢
大便干結或便秘時 ， 人就會加大腹部用力 ， 造成腹壓 ， 可引起臟器脫垂 ， 因此日常最好通過飲食、或運動等 ， 改善大便問題 。

?女性被賦予生產的特權 ， 故而生來不易 ， 因此各位仙女們日常更是要注意保養好自己的盆底肌 ， 以防止多種婦科疾病的發生 。
參考資料：
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