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疾病|冬季糖尿病友可選這些水果，這樣吃血糖穩穩

疾病阿爾茨海默病

疾病|冬季糖尿病友可選這些水果，這樣吃血糖穩穩

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飲食控糖一直是糖尿病患者比較關心的話題 。 說實話 ， 誰不想吃的舒心、吃的放心呢~
而水果 ， 作為飲食中不可缺少的一部分 ， 也特別受糖友的關注 。
冬季的水果選擇很多 ， 蘋果、柚子、葡萄、橘子、棗子……都說吃水果的好處多多 ， 可是 ， 似乎每一種含糖量都不低!
那么 ， 糖尿病患者冬季吃什么水果好呢?


蘋果
水果之王
推薦理由
? 蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸止瀉等功效 。
? 蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質 ， 還含有鉀、磷和鐵等元素 ， 對人體很有好處 。
? 蘋果皮里面的烏索酸可以控制膽固醇以及血液中的血糖 。

梨子
含糖量較低
推薦理由
? 性微寒 ， 可入藥 ， 有生津潤燥 ， 清熱化痰之功效 。
? 梨子的含糖量只有它的體重的1/10 ， 雖然甜 ， 但它的糖分含量相對較少 。

獼猴桃
營養價值高
推薦理由
? 它含有亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸 ， 以及豐富的礦物質以及多種維生素 。
? 獼猴桃可刺激孤立組細胞分泌胰島素 ， 可以調節糖尿病患者的血糖
? 獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇 ， 能有效地調節糖代謝 。

圣女果
豐富的維生素A及C
推薦理由
? 圣女果含糖量比大多數水果都低 ， 餐后血糖反應比主食慢得多 ， 且膳食纖維及維生素含量較高 。
? 圣女果有生津止渴 ， 降低血壓、血脂、血糖的功效 。
? 圣女果汁可使高血壓下降 ， 平滑肌興奮 。

木瓜
百益果王
推薦理由
? 木瓜果肉中含有豐富的木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶和β-胡蘿卜素 ， 并富含17種以上氨基酸及多種元素 。 可助消化、降血脂 。
? 維生素C含量非常高 ， 是蘋果的20多倍 ， 所以木瓜有很好的抗氧化功效 。

柚子
豐富的維生素C
推薦理由
? 柚子的維生素C含量大大超過其他水果 ， 每100克柚肉中含維生素C為57毫克 。
? 柚子中含有一種生理活性物質 ， 叫做柚皮甙 ， 可以降低血液的黏稠度 ， 減少血栓形成 。
? 鮮柚肉中含有一種類似胰島素的成分 ， 是糖尿病患者的理想食品 。

石榴
富含礦物質
推薦理由
? 石榴性味甘、酸澀、溫 ， 可殺蟲、收斂、澀腸、止痢、降低血脂血糖以及膽固醇 。
? 石榴營養豐富 ， 富含水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等可補充人體能量和熱量 。
? 石榴的抗氧化性很強 ， 石榴汁中的糖分和抗氧化劑能更好的結合 ， 能預防動脈硬化 。

柑橘
脂肪含量低
推薦理由
? 柑橘的維生素B1含量最高 ， 且其脂肪含量低 ， 富含纖維 ， 能補充每日所需的維生素 。
? 桔子含糖量為12.% 。 每天吃3個橘子能滿足個人一天對維生素C的需要量 。
【疾病|冬季糖尿病友可選這些水果，這樣吃血糖穩穩】? 實驗證明 ， 每天攝入來源于柑橘的黃酮及檸檬苦素類似物可降低患糖尿病的風險 。