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|氣溫驟降，血壓升高？冬季該如何穩住血壓？

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|氣溫驟降，血壓升高？冬季該如何穩住血壓？

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你知道嗎？原來冷還會讓血壓升高！
高血壓在全世界范圍內都嚴重威脅人類的健康 。 隨著社會的發展、生活的改變 ， 我國高血壓患病率逐年上升 。 高血壓的發病機制非常復雜 ， 除了飲食、遺傳等危險因素外 ， 環境因素也扮演十分重要的角色 。 據流行病調查顯示 ， 寒冷與血壓的升高有著密切的聯系 。 天氣冷為什么血壓會升高？【|氣溫驟降，血壓升高？冬季該如何穩住血壓？】那為什么寒冷會讓人血壓升高呢？大概由人體的生理機制決定的——

1 寒冷致交感神經系統激活研究證實 ， 長期暴露于寒冷環境中會激活交感神經系統從而導致神經末梢釋放的腎上腺素、去甲腎上腺素、神經肽Y等神經遞質增加 ， 進而引起小動脈收縮 ， 并且可引起心輸出量增加 ， 改變腎臟容量 ， 使血壓升高 。
2 腎素-血管緊張素系統激活反復的寒冷刺激會導致腎素-血管緊張素系統激活 ， 體內血管和組織中血管緊張素II升高 ， 導致血管收縮 ， 血壓升高 。

3 一氧化氮的產生一氧化氮是一種調節血壓和內皮功能相關的血管舒張劑 ， 寒冷暴露會抑制一氧化氮的產生導致血壓上升 。
4 內皮素-1水平上升內皮素系統是內皮細胞產生的一組血管收縮肽 ， 其中內皮素-1在調節血管緊張度、血壓、心肌收縮、體液平衡和血流動力學中起著重要作用 。 當寒冷刺激時 ， 內皮素-1水平上升 ， 導致血壓升高 。
四招管好血壓可能部分讀者不能完全明白寒冷導致血壓升高的機制 。 不過沒有關系 ， 你只需要知道冬天來了 ， 你生活中怎么做能控制好血壓就可以了！做到以下幾點就不怕在寒冷的冬天里面血壓波動 。
1. 防寒保暖
冬季室內外溫差加劇 ， 因此室內溫度應適當調高 ， 安全地使用取暖設備 。

外出則需要戴好帽子圍巾 ， 穿得暖和些 ， 以手腳溫暖為度 。 出現極端寒冷天氣時 ， 應盡量避免外出 ， 或等日照充足再外出 。
2. 生活起居
早睡晚起 ， 早晨醒來不急于起床 ， 可先在被窩里面舒展一下身體再起床 。
部分高血壓患者血壓峰值出現在早晨 ， 起床后即可服用降壓藥 。
睡前可用45°左右溫水泡腳 ， 泡腳時可以加生姜艾葉揉搓雙腳 。
適當飲用溫水 ， 食用溫煦身體的食物 ， 比如生姜、牛羊肉 。

嚴格控制鹽的攝入 ， 戒煙限酒 ， 適當有氧運動 。
3. 控制情緒
高血壓患者要避免情緒激動 ， 平心靜氣才能減少血壓波動 。4. 監測血壓
定時監測血壓 ， 按時服用降壓藥 ， 遵醫囑前往醫院復診 。
來源：廣州德瑞康互聯網醫院