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說到高血壓大家都不陌生 ， 高血壓是常見的心血管疾病 ， 我國患有高血壓的人數非常多 ， 患上高血壓也讓很多中老年人陷入無盡的恐慌當中 ， 現在進入冬季 ， 對于患有心腦血管疾病的人來說 ， 想要穩定病情是非常困難的 。
由于高血壓越來越頻發 ， 所以有很多家庭會自己備血壓儀 ， 這樣自己在家測量血壓就非常方便了 ， 雖然很多人自己在家測量血壓 ， 但是很多人對于真正標準的血壓值是多少并不清楚 ， 而且有些時候測量方法不正確還會導致這個數據出現偏差 。
1.經常酗酒
當酒精進入人體后會隨著血液擴散到全身各處 。 不僅會刺激到我們的胃部 ， 對胃功能造成一定的損傷 。 而且還會刺激 ， 保持血管收縮擴張 ， 進而影響人體內的血壓平衡 。 因此就加大了患有高血壓的風險 。
2.長期熬夜
長時間作息無度 ， 有熬夜行為 ， 同樣會影響健康 。 很多人忽略了早睡早起 ， 按時入睡的重要性 ， 放縱自己熬夜 ， 晚睡 ， 久而久之各種健康隱患會出現 ， 還容易刺激身體影響血壓變化 ， 這是部分人高血壓入侵的原因 。
3.情緒不穩
人的情緒是受交感神經的支配的 ， 當人體的情緒起伏過大就會導致體內血壓的升高 。 若是那些脾氣火爆的人經常發脾氣 ， 壓力比較大 ， 神經總是很緊繃 ， 那么這也是會導致高血壓的到來的 。
4.久坐不動
在長時間久坐不動的影響下 ， 身體的循環代謝能力容易降低 ， 而且缺乏運動的人出現肥胖的概率比較高 ， 在肥胖的影響下血液中膽固醇、甘油三酯水平也可能會升高 ， 容易導致正常的血液循環受到阻礙 ， 出現血壓升高的情況 。
我們大家需要學會管控自己血壓 ， 特別是對于本身就患有高血壓的朋友 ， 在生活中更應該做好定期監測血壓的工作 。
大多數高血壓患者在家中 ， 一般都自備一臺隨時測量血壓的血壓儀 ， 每隔一段時間就會自行測量 。
通過對血壓的自我監測 ， 也能夠方便醫生及時調整治療方案 ， 更有益于控制穩定血壓 ， 同時能夠避免并發癥出現 。
2023年《中國高血壓協會》已將標準血壓數值改為 ， 收縮壓130mmHg ， 舒張壓85mmHg ， 標準血壓的波動范圍為：收縮壓120~139mmHg ， 舒張壓80~89mmHg ， 如果你的血壓數值在這一范圍內 ， 恭喜你 ， 還算控制得不錯！
病情不同 ， 血壓數值會有所差異
一級高血壓（輕度高血壓）：收縮壓140~159mmHg ， 舒張壓90~99mmHg
二級高血壓（中度高血壓）：收縮壓160~179mmHg ， 舒張壓100~109mmHg
三級高血壓（重度高血壓）：收縮壓≥180mmHg ， 舒張壓≥110mmHg
1.每天選擇固定的時間測量
建議分4個時段 ， 早晨起床后半小時 ， 排空大小便；上午8點到10點之間；下午4點到6點之間；晚上睡覺前 。 每次測量2～3次 ， 間隔1分鐘 。
2.測量注意事項
測量前30分鐘不吸煙飲酒喝茶喝咖啡 ， 不憋尿 ， 排空膀胱 。 安靜休息5-10分鐘測量血壓 。 取坐位 ， 上臂與心臟在同一水平 ， 身體放輕松 ， 雙腿平放 ， 測量時不要講話 。
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