疾病|免疫力低下怎么辦？日常養成4個好習慣，或有助提高免疫力運動|腫瘤|睡眠|新型冠狀肺炎

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【疾病|免疫力低下怎么辦？日常養成4個好習慣，或有助提高免疫力】免疫力包括細胞免疫和體液免疫，另外，免疫力也可以指機體處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞和識別處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力對于人體而言是十分重要的，如果免疫力過低，就會增加感染的風險。

除了感染，免疫力降低還可能增加腫瘤的發病風險，腫瘤是由自身細胞在一定條件下癌變而來的，如果我們的免疫系統正常，它會對腫瘤細胞有一定的抑制作用，從而防止腫瘤的發生，相反，當一個人免疫力降低的時候，腫瘤發生的風險就會升高。
正因為免疫力和很多疾病相關，它受到了人們的關注。
1.傷口不易愈合
當出現傷口時，人體內的血小板和白細胞會聚集在皮膚表層下的血管破裂處，讓傷口止血愈合。而免疫低下病菌更容易入侵身體，對血小板進行破壞，從而導致傷口遲遲無法愈合，甚至引發感染，出現化膿、水腫等情況出現。
2.容易出現呼吸道感染
當人的免疫力下降時病菌會通過鼻口部位，進入呼吸道，引發呼吸道感染，出現感冒、咽喉炎、鼻炎等疾病。尤其部分人在天氣變化時就有咳嗽、流鼻涕、打噴嚏癥狀出現，且反復發作，令人困擾。

3.疲勞、精神不振
這類人群就算保證足夠睡眠，白天依舊會哈欠連天，整個人看起來無精打采，此時稍作休息就會恢復精力，可是正常狀態不會維持太久，就會再次進入疲勞狀態，每一天反復維持這種狀態，做一點小事就會感覺到勞累。
4.內分泌系統紊亂
對于女性可能會出現月經不調，由于免疫力低下可能引起糖尿病、甲亢、偏胖、偏瘦等。對于免疫力低下的人，容易出現胃腸道的疾病，稍微進食不適，會出現腹痛、腹脹等消化道癥狀。

1.補充營養
人體想要正常運轉，基本的營養獲取量充足很關鍵，否則身體免疫功能降低，正常生命活動無法完成。而在增強抵抗力的過程中講究三餐規律飲食，不要總是錯過最佳的吃飯時間。
另外，吃東西的時候不可挑食，應該葷素搭配合理，這樣才能保證各類營養物質及時獲取，無論是維生素、氨基酸、礦物質、微量元素還是蛋白質及時補充都是保持免疫功能正常的關鍵。

2.保持良好心態
想要提高身體的免疫力，心態也要注意調節好。平時無論是遇到什么樣的事情，都要保持一個樂觀的心態，要知道開心也是一天，不開心也是一天，穩定的情緒會更有利你處理事情，也更有利于身體的健康。
要學會去釋放自己的壓力，不要長期的處于一個緊張、焦慮的情緒，人們情緒波動過大的話，內分泌就容易紊亂，抵抗力也會有所下降。

3.堅持運動
運動強度不要過大，可以進行有氧運動，包括散步，慢跑，游泳，騎自行車，打太極，瑜伽等，根據體質選擇項目，循序漸進，持之以恒。每周3-5次，每次30-60分鐘，不提倡無氧運動如舉重和短跑等。