1. 首頁 > 健康養生 > >

疾病|免疫力低下怎么辦？日常養成4個好習慣，或有助提高免疫力( 二 )

疾病腫瘤運動睡眠新型冠狀肺炎


運動前要做充分的準備活動 ， 量力而行 ， 以不覺氣短 ， 能與別人說話為宜 ， 結束后不宜馬上停下來 ， 應緩慢步行或原地踏步 。

4.充足睡眠
現在許多人總是晚睡晚起 ， 如果他們長期睡眠不足 ， 衰老速度會加快 ， 免疫功能會降低 ， 然而 ， 許多器官需要在夜間深度睡眠期間休息或解毒 ， 以維持其正常功能 。
如果總是熬夜或者晚睡 ， 得不到休息就有可能發生器官疾病 ， 這樣生活質量降低 ， 容易受疾病影響 ， 縮短壽命 ， 所以 ， 想要提高免疫功能的人 ， 需要通過睡眠調養 ， 保證充足的睡眠時間 ， 每天早睡早起后 ， 精神會變好 ， 抵抗力會提高 。

1.牛奶
牛奶中含有的蛋白質易于被人體消化和吸收 ， 又被譽為“白色血液” 。 常喝牛奶能夠提高身體免疫力 ， 作為一種天然的乳制品 ， 牛奶中含有的多種物質還能有效抵抗細菌的入侵 ， 激活人體免疫系統 ， 增強免疫細胞對抗病毒的能力 。
2.香蕉
香蕉是一種很平常的水果 ， 任何人都是可以進食的 。 香蕉里面有種叫做生物堿的東西 ， 具有亢奮和增強信心的功效 。 同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素 ， 從而有效增強免疫力 。

3.西紅柿
西紅柿里面含有人體需要的抗氧化物質 ， 特別是維生素、番茄紅素都可以及時提供 ， 這些物質對免疫功能增強有利 ， 還可以發揮良好的抗氧化功效 ， 免疫功能增強身體才能夠維持健康 。
4.西蘭花
西蘭花作為綠色蔬菜的一種 ， 營養價值比較高 ， 進食之后能夠獲取里面的微量元素、抗氧化物質 ， 還能夠增強身體的抗癌能力 。 適當進食也能夠讓免疫功能提高 ， 而在免疫功能增強時很多疾病的發病率會降低 。

5.藍莓
藍莓是所有水果中 ， 含抗氧化物質最多的一種 。 藍莓的顏色來源于花青素 ， 這種抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基 ， 有效對抗癌癥、心臟病等疾病 。 每天食用適量的藍莓 ， 對穩固免疫系統非常有幫助 。