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鐘南山患高血壓20多年，一直很穩定，是怎么做到的？方法值得借鑒( 二 )

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那么血壓高到多少就會腦出血呢？其實這沒有個標準答案 ， 因為每個人的身體狀態都是不一樣的 ， 血管承受能力也不盡相同 。
有的人平時血壓正常 ， 但某天突然升到150/100就因腦出血住院了 。 而有的患者平時血壓略高 ， 但偶爾飆升到220/110可能都沒事 。

雖然沒有具體標準 ， 但臨床上 ， 血壓可以分為三級 。
1.一級高血壓
高壓在140~160mmHg之間 ， 低壓在90~100mmHg之間 。
大多數情況下 ， 通過調整日常生活可以將血壓控制在正常范圍內 。 但若無法有效控制 ， 需要在醫生的指導下使用藥物治療 。
2.二級高血壓
高壓在160~180mmHg之間 ， 低壓在100~110mmHg之間 。
需要及時在醫生的指導下使用降壓藥物治療 ， 以防止高血壓引發其他健康問題 。
3.三級高血壓
高壓在160~180mmHg之間 ， 低壓在100~110mmHg之間 。
需要及時在醫生的指導下使用降壓藥物治療 ， 以防止高血壓引發其他健康問題 。

需要注意的是 ， 不論是年輕人還是老年人 ， 一旦被確診為二級高血壓 ， 危險性就相對較高 ， 尤其是當存在心血管危險因素和疾病史的情況下 ， 需要更加警惕 。
此外 ， 正如氣球充氣過量可能爆炸一樣 ， 我們的血壓也存在所謂的“極限” 。 一般而言 ， 人的血壓最高可達到250/140mmHg（個別情況下可能更高） ， 此時可能發生腦出血、高血壓腦病、急性心梗等心腦血管急癥 ， 必須立即就醫 。

三、高血壓20多年 ， 鐘院士經驗值得深思
高血壓其實沒那么可怕 ， 危害是可以控制的 。 我們所熟知的鐘南山院士也是位高血壓患者 ， 高血壓史有20多年 ， 還有家族遺傳史 。 但如今80多歲的他 ， 身體狀態比許多60歲的老人還好 。 這6個經驗值得學習 。
1.堅持吃藥——一堅持就是20多年
在確診患有高血壓后 ， 按時按量地服用藥物是控制高血壓非常關鍵的一步 。 即便是如鐘南山院士這樣的專業人士 ， 在面對高血壓時也堅持了20多年的藥物治療 。

2.早期干預——早發現、早治療
在接受采訪時 ， 鐘南山院士強調了對高血壓的早期干預 ， 也就是我們常說的及早發現、及早治療 。 除了必要的藥物治療外 ， 健康的生活方式也是對抗高血壓的重要手段之一 。
通過長期堅持這些措施 ， 不僅可以有效降低血壓 ， 還有助于減少或推遲患者對降壓藥物的依賴 。
3.堅持運動——鍛煉像吃飯一樣重要
我們常說“運動是最好的保健品” ， 而鐘院士對待運動的態度是：鍛煉就像吃飯一樣 ， 是生活的不可或缺的一部分 。

4.健康飲食——低鹽、低脂、低熱量
在接受采訪時 ， 鐘南山特別強調了兩個飲食問題：
①中醫強調：“飲食勞倦則傷脾 。 ” 因此日常飲食不宜過飽 。
②要減少油、鹽、糖的攝入 。
綜合來看 ， 鐘南山院士主張低鹽、低脂、低熱量的原則 ， 并注重合理搭配飲食結構 ， 多食用蔬菜水果 。

5.充足睡眠——從不熬夜、堅持午睡
盡管工作繁忙 ， 鐘南山仍保持著有規律的生活 。 他通常在晚上11：30就寢 ， 早上7：00起床 。 中午會再休息半小時 ， 以確保每天能夠獲得充足的8小時睡眠 。
對于晚上如何使自己的心情平靜 ， 從而安心入睡 ， 鐘南山提到 ， 如果太累了就不做功課 ， 看看報紙或者觀看一些自己喜歡的體育比賽 ， 但一般都是在10：30之后 。
另外 ， 他強調 ， 午覺就像是一個很重要的加油站 。 每天都會午休半小時 ， 可以讓下午的工作更有精力 。

6.學會減壓——壓力大時多做深呼吸