1.“心臟之友”開心果
開心果里面含有大量不飽和脂肪酸 ， 可以幫助體內降低膽固醇的含量 ， 因此也得名“心臟之友”的名號 。 研究發現 ， 每天適量吃點開心果 ， 在一定程度上降低心臟病的發病風險 。 除了這一作用外 ， 吃開心果還可以延緩衰老 ， 緩解不良情緒等等 ， 真的可以達到讓人開心的效果 。




2.“堅果之王”杏仁
杏仁里面含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質 ， 據研究發現杏仁里的蛋白質含量是谷物的2倍多 ， 常吃杏仁也能抑制膽固醇 ， 保護血管健康 ， 同時它里面富含的纖維素還有潤腸功效 ， 在保護腸道健康上也起重要作用 。
3.“長壽果”核桃
核桃里面含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等 ， 可以很好的促進身體新陳代謝 ， 保護血管健康 ， 預防心腦血管疾病 。 經常吃核桃還能改善皮膚狀態 ， 也有延緩衰老的功效 。
生活中 ， 還有很多堅果也都是我們的營養提供者 ， 比如花生、板栗、葵花籽等等 ， 過年禮盒可以選擇以上食物豐富搭配起來 ， 體現豐富年味的同時 ， 還能為親友送去健康快樂 。
參考資料
[1
《百變奇異果好處多！法媒盤點奇異果7大優點》.環球網.2017-06-12 10:17
[2
《10大堅果食用禁忌：為了您的健康 ， 請花2兩分種看完》.養生中國.2017-03-02 07:19

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