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春節小高峰要來了嗎？除了戴口罩，普通人提高免疫力要牢記6件事

健康知識養生常識

隨著春節的到來 ， 春運也迎來了高峰期 ， 無論是在高速公路、汽車站、火車上車站 ， 或者機場 ， 都有密集的人流 。 專家還預測 ， 隨著春運高峰期的到來 ， 第二波疫情小高峰可能隨之而來 。
專家預測 ， 第二波小峰雖然不會太強 ， 但仍需引起部分民眾注意 。
春節小高峰要來了嗎？除了戴口罩，普通人提高免疫力要牢記6件事
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尤其是有基礎疾病的人 ， 還有老年人 ， 風險還是會略高 ， 不容忽視 。 有了第一個疫情高峰的經驗 ， 這次要更加小心 。 例如 ， 除了戴口罩 ， 我們還要牢記6件事 ， 才能提高免疫力 ， 少生病 。
1、多吃高蛋白食物
蛋白質是我們人體不可或缺的 。
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適當的補充可以讓我們的身體變得強壯 ， 同時還能提高免疫力 ， 增強身體的各項機能 。 雖然多吃蛋白質與疾病沒有直接關系 ， 也不是藥 ， 但是高蛋白質可以被人體吸收 ， 使我們的身體免疫力更強 ， 對恢復和抵抗疾病有一定的輔助作用 。
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推薦食譜：雞蛋炒毛豆
肉、蛋、奶、豆制品是高蛋白食物的主要來源之一 。 推薦這款毛豆炒雞蛋 ， 妥妥的高蛋白 ， 做法簡單 ， 營養又美味 。
1.新鮮毛豆洗凈晾干 ， 2個青椒切成小圓圈 ， 2個小蔥切成蔥花 。
2、碗中打入5個雞蛋 ， 加1茶匙鹽調味 ， 打勻 。
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3、鍋中倒入油 ， 油熱后放入毛豆翻炒 ， 微炒2分鐘后毛豆顏色變綠 。 攤開倒入蛋液 ， 將雞蛋攤開 。 轉動鍋子慢慢攤開蛋液 ， 記得用中小火讓蛋液慢慢凝固 ， 這樣才不容易糊 。
4、全部凝固后加入青椒和蔥花 ， 翻面 ， 兩面煎熟 ， 最后用鍋鏟切成小塊 ， 出鍋裝盤 。
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2、多吃清淡食物 ， 少吃油膩食物
疫情之下 ， 飲食還是要少油膩、清淡 。 重口味的油膩食物不容易被我們的腸胃消化 ， 可能會增加消化系統的負擔 。 同時 ， 如果一不小心變“陽”了 ， 就要少吃油膩的食物 。
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專家表示 ， 從中醫角度看 ， 新冠肺炎屬“濕毒疫” ， 飲食不宜油膩大魚大肉 。 相反 ， 要清淡飲食 ， 適度運動 ， 不要不吃飯或吃得太多 。 這有利于“脾主運化” ， 促進早日康復 。
推薦食譜：炒黃瓜腰果
1、半個黃瓜去皮切片；將3根芹菜切成小塊；
2.鍋里放油燒熱 ， 加入紅蔥頭和蒜頭爆香 。
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3、然后倒入芹菜和黃瓜翻炒 。 生掰開后 ， 倒入腰果 ， 一起翻炒 ， 加鹽調味 。 3.避免大型聚會
據說春節是疫情的第二個小高峰 。
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那是因為大家都要回家過年 ， 過完年還要拜年、聚餐 。 趁著放假 ， 這段時間大家都聚在一起 ， 尤其是這幾年疫情 ， 很多人都沒有回家過年 ， 也沒有聚在一起 。 此次疫情解除后 ， 可想而知 ， 年后的晚會會熱鬧非凡 。 雖然很多人已經身體健康 ， 但畢竟聚在一起的人可能是從外地回來的 ， 所以也有感染不同毒株的可能 ， 所以還是要多加小心 。
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【春節小高峰要來了嗎？除了戴口罩，普通人提高免疫力要牢記6件事】建議避免參加此類宴會和大型聚會 ， 尤其是老年人和有基礎疾病的人 。 如果可以的話 ， 盡量不要去 。