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排骨|女生冬季眼睛干澀、發癢，可以多吃4種食物，潤燥明目又養顏

【 排骨|女生冬季眼睛干澀、發癢，可以多吃4種食物，潤燥明目又養顏】作者：龍寶美食小廚房
大寒馬上就要到了，隨之而來的是氣溫的進一步降低，尤其是北方，室外刮大風和室內有暖氣時，空氣都會非常干燥。
很多女孩子都會出現眼睛干澀、發癢，皮膚不好的情況。那么今天，我們就來介紹4種食物，冬天經常吃，不僅能潤燥明目、養顏，還能讓你從頭暖到腳。
排骨|女生冬季眼睛干澀、發癢，可以多吃4種食物，潤燥明目又養顏
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一、蘿卜
俗話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，冬天來上一碗白蘿卜肉絲湯，不僅能夠溫暖身心，還能滋養我們視網膜，避免到了室外出現迎風流淚的情況。
用料：白蘿卜、豬肉、蔥花、海米
做法：1、豬肉洗干凈切成細絲，白蘿卜清洗干凈，削皮切成絲；
2、熱鍋冷油，放入切好的肉絲炒至變色，再加入適量的料酒；
3、轉大火，加入適量的清水煮開，再放入切好的白蘿卜絲和海米；
4、等白蘿卜絲燉至軟爛后，加入些許食鹽和雞精調味，出鍋盛盤撒上些蔥花點綴。
排骨|女生冬季眼睛干澀、發癢，可以多吃4種食物，潤燥明目又養顏
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二、云臺冰菊
云臺冰菊產自河南焦作地區，也是古時的懷慶府，所以又被人們稱為四大懷藥之一。其中含有多種微量元素，包括硒和維生素A，能夠避免視力下降，放松眼部肌肉，冬天，喝水時泡上幾朵云臺冰菊，就能夠潤燥明目。
1、將3~5朵云臺冰菊加入溫水中，可以搭配上一些枸杞；
2、等待幾分鐘，即可喝到爽口的茶湯，聞起來還能感覺到菊花的清香，回味時還可以感覺到甘甜。
每一朵云臺冰菊都是通過人工采摘、低溫烘干的手法，來保留菊花的原色和原味，所以沖泡出的茶湯泛黃透亮，不會有殘渣。而且，云臺冰菊在生長的過程中并沒有噴灑過任何農藥，采用的是物理除蟲法，可以放心沖泡。
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三、蝦仁
蝦仁中含有大量的蝦青素，可以放松眼部組織，提高視覺靈敏度，改善面色，今天我們就先來學習這道蝦仁拌苦瓜的做法。
用料：蝦仁、苦瓜、蒜
做法：1、把蝦清洗干凈，去頭去皮，從背后割開，取出蝦線，用料酒和白胡椒腌制10分鐘左右；
2、把腌好的蝦仁放入開水中，汆燙至變色，撈出后過涼水，瀝干備用；
3、苦瓜洗凈后對半剖開，去掉瓜瓤后，再切成薄片，放入開水中汆燙3分鐘撈出，過涼水后瀝干；
4、大蒜去皮剁碎，將蝦仁和黃瓜、蒜末放入碗中，再加入適量的食鹽、米醋和白糖，攪拌均勻即可。
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四、排骨
排骨是營養的寶庫，其中的鈣和蛋白質含量很高，可以消除眼肌緊張，防止視力下降，還能減少皺紋?？臻e在家時，不如為自己做上一道土豆燉排骨。
用料：排骨、土豆、蔥花
做法：1、將排骨洗干凈，切成3厘米大小的塊狀，排骨冷水進鍋，大火煮開3分鐘，撈出后洗凈浮沫，
2、土豆洗干凈去皮，切滾刀塊；
3、起鍋燒油，放入大蔥段、姜片炒出香味，加入準備好的排骨和土豆塊，煸炒幾分鐘；
4、再加入適量生抽、食鹽、白糖調味，翻炒均勻后加入清水與食材齊平；
5、中小火燉煮30~40分鐘后，即可出鍋裝盤，最后撒上些香蔥碎做點綴。
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