秘密|讓肝臟年輕的秘密：這8件小事經常做，肝臟更強壯、一天比一天好肝臟|青色|毒素|營養|小事|身體

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是肝臟健康。我們都知道，肝臟是人體最大的代謝器官，起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能。而如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆” ，再強壯的男人也會萎靡不振。要想身體好，首先要保護好肝臟，這就是俗話所說的“養肝就是養命” 。
下面，給友們說的就是讓肝臟年輕的秘密：這8件小事經常做，肝臟一天比一天好！
1、早起后及時排尿

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歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒” 。
2、吃早餐

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加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。中國的營養專家也表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
3、每天吃點枸杞

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枸杞里面含有豐富的多糖，它們對于修補肝損傷有著一定的功效；它們還可以降低血清谷丙轉氨酶促進對肝臟損傷的修復。營養專家在進行相關的研究中也發現，枸杞有著很好的能夠抑制脂肪在肝細胞內沉淀以及促使人體里面的肝細胞新生的作用。所以，每天吃點枸杞可以養肝護肝，讓肝臟一天比一天好！
4、常吃青色食物

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相信友們都知道青色入肝，也就是說青色食物對于肝臟的保養有很大的幫助作用，所以在平時應該多吃蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素c和氨基酸以及多種礦物質，能夠促進肝細胞的再生和修復。
5、每天敲敲膽經

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養肝也可以每天敲敲膽經，膽經位于身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。
6、多喝水

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肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。
尤其是冬季，氣候干燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，冬季更要補充大量水分，每天做到喝8杯水，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。
7、保證睡眠充足

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如今，夜生活越來越豐富，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。因為在睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。所以，如果你能從現在開始，保證充足的睡眠，你的肝臟就會慢慢修復，一天比一天好。