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患者|三位院士聲明高血壓患者，飯后3件事，堅持半個月，勝吃降壓藥

生活水平的不斷提高，大魚大肉這些食物開始頻繁的出現在餐桌上。但是長期的說食用這些食物，會加重身體負擔，在加上現代人的運動不足，導致高血壓患者逐漸的呈現出上升趨勢。高血壓是一種常見的慢性疾病，這種病多發生在中老年身上。但是，隨著調查研究表明，它正在逐步的顯現出年輕化趨勢，這與現代年輕人的飲食習慣和生活規律有著必不可分的關系。高血壓這種病本身并不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的并發癥。如、腦出血、冠心病、心梗等。
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預防高血壓并發癥，有效辦法的就是控制好血壓，血壓只有在安全的范圍內，誘發病發癥的幾率才是最小的。怎樣有效控制好血壓預防并發癥的發生？專家直言：想要預防病發癥的發生和控制好血壓，應該從“吃”的方面下手，謹記飯后三件事，堅持半個月，比吃降壓藥都要強。飯后三件事：一、飯后不抽煙抽煙這一陋習，對我們血管的傷害絕對是永久的，而飯后一支煙的傷害對血管的傷害是呈翻倍的。飯后一支煙，對于廣大“煙民”來說，絕對是不能少的一件事。熟不知這支煙能夠刺激血壓升高。
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人在剛吃過飯的時候，會產生一定的熱量，若這時候吸煙的話，香煙的中的有毒物質能夠被身體充分的吸收，血管會收縮血壓會升高。建議：盡早戒煙，若無法完成戒煙，盡量避免在三個傷害加倍的時間斷抽煙（早起、房事后、熬夜）。二、飯后睡覺對于一些中老年朋友，吃過飯后就犯瞌睡是常有事情。但是，如果飯后即睡覺的話，會刺激血壓的升高。吃過即睡覺的話，會導致胃里面的食物無法正常的消化，從而影響到消化系統。食物在體內會釋放熱量，睡覺時身體調節血液功能和也會有所下降，從而導致血壓升高。建議：飯后多走動，盡量在1個小時以后在睡覺。三、飯后不發脾氣飯后若發脾氣的話，會刺激血壓的“飆升”。
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發脾氣這件事，本身就會導致血壓升高。吃過飯后，體內會產生一定的熱量，這時候血液循環也會加快，若此時發脾氣的話，就像“火上澆油”一樣，血壓更加容易“飆升”。三個影響血壓的時間段：一、起床起床不宜過猛，因為這時候身體內的器官還沒有完全的“蘇醒”，若起床時用力過猛的話會誘發高血壓的發生。吃飯應該吃八分飽，同時吃飯不應該吃太飽，也不應該吃的太快，讓食物在腸胃中慢慢小胡，起到預防血壓紊亂的情況！
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三、“大號”時高血壓患者，若在排便過于用力的話。容易造成血壓升高，嚴重時甚至會造成腦出血等癥狀。堅持3件事，有效預防高血壓：一、飲食清淡研究表明，多數的高血壓患者與飲食習慣有著密不可分關系。所以，在飲食方面一定要注意合理。多吃一些新鮮的蔬菜和容易消化食物，減少高脂肪食物的攝入，容易刺激血管的收縮以及動脈粥樣硬化，血斑形成。
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二、常運動運動除了促進血液循環和降低膽固醇，運動還可以增強肌肉的肌肉和關節僵硬度。不僅高血壓患者，每個中老年朋友都應堅持每天30-60分鐘的運動時間，可以步行、慢跑、太極拳、跳廣場舞。三、多喝水當我們感到口渴時已經說明，身體處于極度缺水的狀態。研究表明，當身體處于缺水的狀態時，血液就會粘稠。而，多種的心腦血管疾病是有血液粘稠引起的，所日常應該養成勤喝水的好習慣。