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養生從小抓：請注意9種飲食習慣( 三 )

寶寶養生食譜冬季養生飲食與健康


嬰兒時期的寶寶飲食應該注意以下四個問題 。
1、母乳好 。一滴初乳中含有0.5—2.5毫克的免疫球蛋白，相當于成熟乳的20—50倍，所以，有初乳如金之說 。初乳是分娩后12天內的乳汁，是最寶貴的營養品，不僅能為嬰兒提供寶貴的營養，還能促進嬰兒小腸發育 。最新研究表明，喂母乳的時間越長，孩子的智商越高，母乳中含有多種營養，能夠促進腦細胞的發育 。但若單純母乳喂養時間過長，不添加輔食，也不利于嬰幼兒的健康成長 。
2、光喝牛奶還不夠 。有些媽咪錯誤地認為嬰兒期僅靠牛奶就能保證多種微量元素的供給，實際上還應該在嬰兒輔食中加一些微量元素豐富的食物 。
3、補碘 。嬰幼兒如果缺碘會造成智力落后，特別是出現抽象思維能力的缺陷 。所以，家長應注意給嬰幼兒補充碘 。
4、補維生素D 。因為影響嬰兒吸收的因素很多，所以父母在保證嬰兒對富含鈣元素食物攝取的同時，應補充維生素D 。
61-3歲寶寶的飲食全攻略







階段二：1-3歲幼兒
幼兒期的寶寶生長發育比較快，身體建造骨骼、牙齒、肌肉和血液，對營養的需求量較大 。
食物選擇的原則：質優、量足、搭配合理、容易消化 。
飲食小貼士：媽咪不要把不宜消化的堅硬、葷腥、辛辣、過酸、過咸或未煮熟的食物讓孩子吃 。
幼兒不能不吃的三類食物：
1、長力氣的食物，如糧、油、糖類 。
2、長身體的食物，如魚、蝦、肉、蛋、奶、豆制品等 。
3、增強體質的食物，如蔬菜、水果等 。
爸爸媽媽對寶寶飲食的疏忽大意，往往會危害寶寶身體健康 。國外一項關于3000名幼兒飲食習慣的調查數據，也許會給國內的父母們一些警示：
1、1～2歲的寶寶，每天需要的熱量為950卡 。但實際調查顯示，這個年齡組實際每天攝取的熱量為1220卡，比實際需要多了將近30% 。






2、蔬菜和水果中含有大量的營養，對寶寶的成長發育起到了至關重要的作用 。但是，據統計，在兩歲以下的寶寶中，有起碼1/3的孩子不吃水果或者不吃蔬菜 。
【養生從小抓：請注意9種飲食習慣】