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直接看飲食指南
按少吃促炎食物 ， 多吃抑炎食物的原則去吃 ， 你會發現這和大部分被推崇的健康飲食模式是相符的 ， 尤其和「地中海飲食模式」很是相近 。

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所以說 ， 在我看來 ， 普通人倒也不用以這套炎癥指數為核心安排飲食 ， 直接遵從相關疾病、人群的膳食指南就好了 。
因為這套模型背后很多是基于比較初級的研究 ， 而指南往往是基于相對質量比較高的研究證據 ， 所以更為可信 ， 也有操作性 。
不過 ， 「促炎飲食-炎癥-疾病的關系鏈」能幫你更好理解為什么有些食物在各種指南中總是告訴大家要限量 。
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