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免疫系統|調節免疫力，乳腺術后這么做！( 二 )

腫瘤運動免疫系統新型冠狀肺炎


☆ 足量飲水 ， 促進新陳代謝 。 每天的飲水量應在1500 -2000毫升 ， 多次少量 。 建議飲用白開水或淡茶水 ， 不喝或少喝含糖飲料 。
☆ 少吃隔夜菜、加工肉類 。
☆ 戒煙戒酒 。
☆ 補充免疫系統最喜歡的7種營養素 。 蛋白質、維生素C、維生素A、維生素E、鐵、鋅、硒 。
免疫系統喜歡的食物推薦：

  • 蛋白質：雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、大豆等；
  • 維生素C：西紅柿、菜花、柿子椒、深色葉菜等；
  • 維生素A：胡蘿卜、動物肝臟、蛋黃；
  • 維生素E：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、壓榨植物油、蛋類等；
  • 鐵：海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等；
  • 鋅：海產品、動物內臟；
  • 硒：豆類、蛋類、動物肝腎 。
動起來
體力活動和體育鍛煉 ， 在乳腺癌的預防和康復中都有著非常重要的意義 。 通過運動鍛煉可以使患者在運動的過程中 ， 提升自身的免疫功能 ， 實現對自身代謝產物的合理清除 ， 而且也可以通過補體系統進行免疫反應的調整 ， 通過這種調整的形成 ， 對腫瘤的發生及發展會起到控制作用 。

術后堅持運動確實有利于改善患者的身體狀況、有助于康復 ， 但不科學的運動不僅對身體無益 ， 還會起到反作用 。 因此 ， 要選對運動方式、運動強調 ， 可以在咨詢醫生或專業的指導之后再做決定 。
睡得飽
睡眠與人體免疫力密切相關 。 而醫學專家的研究表明 ， 睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子 ， 此因子促使白血球增多 ， 巨噬細胞活躍 ， 肝臟解毒功能增強 ， 從而將侵入的細菌和病毒消滅 。
對于腫瘤患者來說 ， 睡眠障礙是影響身體康復的重要因素之一 。 據相關資料顯示 ， 乳腺患者術后睡眠障礙發生率高達90%以上 。

乳腺患者應保證睡眠充足 ， 每天7-8小時為宜 ， 睡前不要使用電子產品、不要做劇烈的運動 。 如果長期失眠得不到改善 ， 建議尋求醫生的幫助 ， 不要擅自服用助眠的藥物 。
好心情
研究表明 ， 負性情緒壓力可以誘導腎上腺素水平上調 ， 促進乳腺癌干細胞特性 ， 促進乳腺癌的生長和擴散 。
這些“壞”情緒看不見、摸不著 ， 卻會導致患者內分泌系統、免疫系統或植物神經功能出現紊亂 ， 實實在在影響著患者的生活和健康 。
樂觀的心態可以維持人體處于一個最佳的狀態 ， 對身體健康至關重要 。
一些可以緩解消極情緒的小建議 ， 大家不妨試一試：
  • 積極治療 ， 定期復查 ， 及時了解病情進展；
  • 找到自己感興趣的事情 ， 如插花、畫畫 ， 并堅持每天花時間鉆研練習；
  • 多跟家人、朋友聊天 ， 相互支持；
  • 學會排解情緒和壓力；
  • 【免疫系統|調節免疫力，乳腺術后這么做！】尋求專業心理醫生的幫助 。
切勿盲目提高免疫力
提高腫瘤患者的免疫力 ， 被稱為“抗擊腫瘤的最佳藥物” 。 因此很多患者急于增強免疫力 ， 輕信一些不真實的宣傳、吃價格昂貴的保健品、斷食或者沒有經過醫生的允許自行打升白針等 ， 這些行為很可能加重病情 ， 造成不可挽回的局面 。
中國有句老話叫“過猶不及” ， “事情過頭”跟“做得不夠” ， 都是錯的 。 最好的免疫系統 ， 不是最強的免疫系統 ， 而是最平衡的免疫系統 。 切勿盲目迷信提高免疫力的神話！