1. 首頁 > 健康養生 > >

糖尿病友如何避開冬季心腦血管疾病高發期？

冬季是心腦血管疾病的高發季節 。 對于老年人 ， 尤其是有冠心病病史、高血壓、糖尿病的患者更易發生心腦血管疾病 。 那么 ， 糖尿病人為什么在冬季會發生心腦血管疾病呢？
日/常/預/防FIRSTFROSTFIRSTFROST
糖尿病友預防為主
隨著糖尿病病情進展 ， 糖尿病患者會逐漸出現各類心腦血管并發癥 ， 如冠狀動脈粥樣硬化、腦梗、下肢動脈粥樣硬化斑塊的形成等 。
血管在冬季因寒冷刺激而收縮 ， 會導致血流通受限 ， 血液循環減慢 ， 使血壓升高 ， 從而誘發心腦血管疾病 。
糖尿病友如何避開冬季心腦血管疾病高發期？
文章圖片
因此 ， 糖尿病友們在冬季一定要格外注重身體健康 。
?
如何在冬季預防心血管疾病
糖尿病友如何避開冬季心腦血管疾病高發期？
文章圖片
1.糖尿病友適時增添衣物、注意保暖
冬季氣溫低 ， 室內外溫差較大 ， 寒冷氣溫會刺激人體血管收縮 ， 導致血管阻力、血壓上升 ， 減少冠脈供血 ， 誘發心絞痛 ， 增加心血管意外事件的風險 。 糖尿病患者本身血管內有斑塊形成 ， 更會增加心腦血管疾病的發生風險 。
糖尿病友如何避開冬季心腦血管疾病高發期？
文章圖片
2.糖尿病友合理運動
【糖尿病友如何避開冬季心腦血管疾病高發期？】糖尿病患者堅持運動鍛煉不僅可以控制血糖 ， 還能改善心臟功能 。 糖友最好等到氣溫較高時運動 ， 以散步、慢跑、太極拳等不太激烈的運動為主 。 另外 ， 還要合理安排運動的時間和強度 ， 選擇適合自己的運動場地和方式 ， 避免發生低血糖 。
3.糖尿病友合理飲食
糖友冬季飲食比其他季節要更講究 ， 要注意控制膽固醇、脂肪和鹽的攝入 ， 實行低脂、低鹽、低糖飲食；要少食動物腦、內臟等 ， 多食蔬菜、水果、豆制品和富含纖維素的食物 。
烹調方式盡量清淡 ， 如涼拌、清蒸、汆、熘、燉等 ， 這樣能讓飲食做到低脂少油、清淡爽口、還不會破壞食物中的營養成分 。
糖尿病友如何避開冬季心腦血管疾病高發期？
文章圖片
4.糖尿病友禁煙限酒
吸煙有百害而無一利 ， 糖尿病患者應當嚴格戒煙 。 另外 ， 長期飲酒對人體肝臟、神經系統、血壓和心肌都是不利的 ， 大量飲酒還可促發腦溢血和猝死 。 因此 ， 飲酒應當越少越好 。
5.糖尿病友保持大便通暢
糖尿病、冠心病等患者應養成良好的排便習慣 ， 建議多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物 ， 如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等 。
糖尿病友如何避開冬季心腦血管疾病高發期？
文章圖片
此外 ， 一旦發生便秘 ， 切不可強行排便 ， 而應該通過飲食或者藥物來改善 。
6.糖尿病友多飲水、保持樂觀心情
糖尿病友在晚上睡前、晨起時 ， 各飲1～2杯溫開水 ， 以維持體內充足的水液 ， 使血液稀釋 。
避免過于激動 ， 保持情緒平穩 ， 謹防過度疲勞 。 極度憤怒或緊張都易誘發心肌梗塞和腦卒中 。
糖尿病友如何避開冬季心腦血管疾病高發期？
文章圖片
糖尿病友要當心無痛性心梗很要命！
很多糖尿病患者由于伴發神經病變 ， 疼痛感覺減退或消失 ， 這是很危險的 。 因為即使發生心肌梗死 ， 他們也沒有心前區疼痛的典型癥狀 ， 最多有些胸口發悶、氣短 ， 或活動后氣急的感覺 。 這樣 ， 不易及時發現病情而發生猝死 。
溫馨提示
因此 ， 糖尿病患者應注意冠脈病變篩查 ， 注意輕度心臟癥狀 ， 特別是有下肢動脈狹窄者 ， 合并冠脈病變的可能性更高 。