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袖帶|在家自己測血壓，你知道正確方法嗎？

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高血壓，是一種很常見的慢性病，也是“無聲的殺手”，在早期可能沒有明顯的癥狀和損害，但長期的高血壓會引起心臟、腦、腎等重要器官缺血、受損，甚至腦卒中。
高血壓的防控除了藥物，其中非常重要還有居家自我管理。這個“居家管理”，不僅僅是生活方式的調整和改善，更要養成居家監測血壓的好習慣。
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如何選擇血壓計？
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不少人認為傳統水銀血壓計才能測量準確血壓，是測量血壓的最佳儀器；其實，日常家用的電子血壓計所測量出的血壓值已經達到臨床所需的精度；且傳統水銀血壓計逐漸退出市場，一方面因為水銀血壓操作不便，另一方面是因為水銀血壓計存在汞泄露的風險，而汞蒸氣是有毒的。目前不管是?？漆t院，或是社區醫院使用的也是電子血壓計，其原因就在于此。
目前較常見的電子血壓計有上臂式全自動示波法電子血壓計、腕式全自動士波法電子血壓計、手指示全自動示波法電子血壓計。其中上臂式全自動示波法電子血壓計因其準確性及重復性均較佳，且易于掌握，是家庭血壓測量的優先推薦。
在選購時，應首選國內外知名品牌的血壓計。因其質量相對可靠，并有較完善的售后服務體系，便于日后血壓計的定期校對，保證自測血壓的準確性。
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在家測血壓應該注意哪些事項？
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01 測量前30分鐘前應避免喝茶、喝咖啡、喝酒、吸煙等，排空膀胱，在安靜環境下休息至少5分鐘；
02建議坐著量血壓。最好選擇有靠背的椅子，雙腳踏地，不要翹二郎腿，全身處于放松狀態。
03留意袖帶松緊度。綁好袖帶后， 嘗試是否能輕松塞入一根手指，松緊度以塞入一根手指為宜。
04留意袖帶位置及高度。袖帶下端距離肘窩2-3cm為宜，高度盡量與心臟同一水平。
05初次測量，應做到左右臂都要測量。兩臂測出血壓數據后，我們以數值較高那只手臂為準。
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診室血壓值≧140/90毫米汞柱就可診斷為高血壓；而家庭血壓的平均值≧135/85毫米汞柱，即可初步判定為高血壓。
無論是收縮壓（高壓）超過135毫米汞柱，還是舒張壓（低壓）超過85毫米汞柱，只要這組數值里面有一個超過正常的界限，就要引起重視，有必要去醫院就診，及時進行干預或制訂、調整治療方案。
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血壓應該什么時候測量？多久測量一次呢？
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