更年期|為什么女性進入更年期容易“發福”？提醒：學會6招，減肥并不難雌激素|運動|飲食

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

到了45歲到55歲的女性會面臨一個無法抗拒的糟心事，那就是不得不面對更年期問題，更年期不僅帶來心理的不適，還會帶來身體上的改變。
大家都知道，女性朋友們對自己的身材都是比較注重的，本來年輕時身材保持得很好。可是到了更年期，尤其是絕經后，身材好像就不受控制，體重明顯增加，小腹隆起，身材變樣，還是按著以前的方法節食或運動，似乎收效也不大，實在是糟心不已。
而對于50歲到59歲的女性統計研究發現，其中30%左右的女性會出現肥胖癥狀，更是給健康帶來了不少隱患。

更年期的肥胖，主要集中在大腿，臀部和腹部，明顯可以看出脂肪分布得不均勻，該胖的地方不胖，不該胖的地方使勁長肉，腰腹部越來越胖，但是乳房卻萎縮下垂。
而且更年期女性體內的脂肪會比以前增加大約30%左右，這樣從視覺上來看，身材明顯就不如以前緊致，變得松垮不少。
更年期發胖，似乎很難減下去，不少女性明明也運動了，飲食上也很注意了，但是效果卻不盡人意，所以她們就會認為，到了更年期，雌激素分泌紊亂了，代謝也變慢了，就減不下去了，只好聽之任之了。
其實更年期發胖也不盡是這些原因，也有很大一方面和生活習慣，飲食習慣有關，現在就讓我們來看看導致更年期發胖的原因有哪些？

為什么女性進入更年期容易“發福”？1、雌激素水平下降
雌激素不僅維護著女性的特征，還對脂肪代謝起著重要的作用。年輕時，雌激素分泌旺盛，脂肪自然代謝的比較快，想胖也不容易。
但是到了更年期，隨著卵巢功能的衰退，雌激素分泌水平也開始下降，這樣脂肪代謝也就變得緩慢，如果再按原來的生活習慣生活，就很容易變胖。

2、肌肉減少，基礎代謝下降
年輕時我們感覺自己也沒運動，可是就怎么吃也不胖，到了更年期感覺是喝口水都會長肉。這都是因為基礎代謝下降的原因導致的。基礎代謝和肌肉含量有關，身體肌肉越多，那么基礎代謝率越高。
而隨著年紀漸長，中年后的女性生活安逸穩定，子女都已經不需費心力照顧，心寬就會體胖，加上肌肉也會慢慢萎縮，基礎代謝率就會下降，所以更容易發胖。
3、壓力大
很多中年女性面臨著巨大的生活和工作上的壓力，在壓力的作用下會讓內分泌發生紊亂，從而導致身體肥胖。
還有些女性會通過吃美食來緩解壓力，還會經常和朋友聚會談心來放松心情，這樣就致使吃起去的熱量太多，儲存在體內變成脂肪引發肥胖。
還有就是睡眠少也會讓身體產生生理壓力，使得體內的脂肪增多。

想要應付更年期發胖，教你6招，輕松減去身上贅肉1、減少總熱量的攝入
因為到了更年期雌激素水平下降，脂肪變得更加難以代謝，所以就要從源頭上減少總熱量的攝入。平時要少吃含糖，含油，含鹽高的食物，多吃青菜，每頓飯最好都吃上一碗的青菜，避免脂肪堆積。