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吃貨大食堂最愛 9種食物讓你吃不胖

吃貨大食堂

吃貨最愛 9種食物讓你吃不胖
導讀：食療網小編提醒吃貨大食堂的吃貨們：如今社會都是以瘦為美，所以有很多美女們在為減肥而發愁，而節食成了減肥的首要的選擇 。殊不知，節食這種減肥方法雖然效果很好，但對身體的傷害是最大的 。那么有沒有什么食物隨便吃而不會長脂肪的呢?下面就讓小編帶你一起去看一看吧!
1、即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險 。不過不建議長期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫發等問題 。

即食麥片——穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險





2、西柚
西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛 。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚 。其食用纖維也能保持血管及心臟健康 。根據美國圣地亞哥營養研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪，有助瘦身 。

西柚——阻止碳水化合物轉化為脂肪，有助瘦身





3、蒟蒻(魔芋)
不少人誤會蒟蒻(又稱魔芋)即是果凍，其實蒟蒻，是一種草本植物，其根莖經去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等 。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕 。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內細菌繁殖，并導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名 。

魔芋——胃腸清道夫





4、蘋果
蘋果里的果膠遇到水后會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養豐富，是相當理想的減肥代餐 。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等 。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外 。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄;無毒自然一身輕 。

蘋果——粗纖維能松軟糞便，利于排泄;無毒自然一身輕





5、雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉 。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運用 。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效 。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃 。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低 。

雞蛋——對付腹部脂肪尤為有效





6、奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強調毋須過度節食，利用奇異果本身蘊含的營養素，于早餐時段進食，即可達至瘦身效果 。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果 。

奇異果——屬低熱量之水果





9、菠菜