惡習6、吃飯速度太快
【這6個發胖惡習，你占了幾個？只有戒掉，才能慢慢瘦下來】有的人喜歡吃飯的時候速戰速決 ， 一頓飯只需要幾分鐘就完成 ， 但是吃飯速度快的人 ， 容易不小心吃得過量 。 大腦分泌足夠的多巴胺時 ， 才會釋放吃飽的信號 。

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而幾分鐘吃了2大碗飯 ， 大腦來不及傳送“吃飽”的信號 。 只有放慢吃飯速度 ， 你才能控制好飯量 。 研究也發現 ， 放慢吃飯速度的人 ， 一頓飯下來會減少10%-20%的飯量 ， 有助于降低總熱量攝入 。
建議：放慢吃飯速度 ， 細嚼慢咽 ， 同時改變吃飯順序 ， 先從低熱量的蔬菜 ， 后面吃肉類食物 ， 最后吃碳水主食 。 學會這個小心機 ， 你會瘦得比別人更快哦

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