低血壓|泡腳養生并非人人適合骨質疏松|生活方式|骨質疏松癥

□朱廣凱
冬天，許多人把泡腳作為現階段的養生利器。熱水泡腳是有一定講究的。熱水泡腳時，由于環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會加速，可驅寒保暖、活氣活血。從中醫學上講，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影。不過，腳部離心臟最遠，局部血流相對緩慢，所以短時間內效果并不明顯。睡前用熱水泡腳特別適合有寒癥的人，如平素怕冷、手足涼、慢性腹瀉、痛經等的人。泡腳后，還可以配合按摩足底相關的反射區。
高血壓、糖尿病患者不宜泡腳。對某些人來說，泡腳是危險的。中醫認為，泡腳是引熱下火的，因此，一些平時血壓正常或者血壓控制得很好的人，長時間泡腳之后可能會出現“上火”癥狀，血壓會有所上升。患有高血壓等心腦血管病人大冷天熱水泡腳，可使血管受到強烈刺激，有可能誘發心腦血管疾病。低血壓人群也不宜泡腳。泡腳可以促進血液循環，使血管擴張，容易導致低血壓患者發生暈厥。
孕婦不宜泡腳。孕婦足部的一些穴位，如至陰穴，一旦遇到刺激，容易發生流產。孕婦和幼兒不適宜盲目泡腳，前者存在流產可能，而后者沒有泡腳的必要，溫水洗腳就足夠了。頻繁泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會形成扁平足。另外，有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人，泡腳時間太長、溫度太高，易造成全身有效循環血容量不足。對于皮膚病已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。
普通人熱水泡腳就可以。泡腳還要有度。身體發熱，而無流汗，則為適度。秋冬季節，泡腳若導致大汗淋漓，無益身體健康。對于一般人來說，用熱水泡腳就足夠了，
泡腳時間不宜超過半小時。
泡腳四季皆宜，關鍵是要控制好水溫和時間。水溫在36℃～40℃之間為宜，時間控制在半小時以內，若時間太長易增加心臟負擔。
飯后半小時不宜泡腳。如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響消化吸收。最好吃完飯1小時后再泡腳。
【 低血壓|泡腳養生并非人人適合】一旦感覺不適立即停泡。由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者易因腦部供血不足而感到頭暈甚至昏厥。心腦血管疾病患者、老人泡腳尤甚。