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太沖|睡覺時，留心這2種表現，一個暗示腎不好，另一個暗示肝不好，希望咱們一個都沒有！( 二 )

情況疾病太沖老人次數核桃褪黑素睡覺時影響睡眠肝臟夜尿


睡得好本就是一件非常養生的事情 ， 可是很多人卻被各種睡眠問題困擾 ， 尤其是中老年人 ， 早上太早醒、晚上睡不著、半夜易驚醒等情況更多 。
如何能睡得更香呢？小編給大家支兩招！
1、吃點助眠食物
哪些食物對睡眠好呢？建議大家經常吃點香蕉和核桃 。
香蕉：富含維生素B6 ， 鎂元素
富含維生素B6可以輔助大腦產生褪黑素和色氨酸 ， 前者可以平緩心情 ， 后者可以延長人的深度睡眠時間 。
另外鎂元素可以緩解肢體肌肉緊張 ， 讓人放松 ， 也更容易入眠 。
核桃：促進分泌褪黑素
國外有研究發現 ， 吃核桃可以促使人體分泌褪黑素 ， 有助于改善睡眠 ， 而且核桃本來也是一種健康的堅果 ， 尤其是在預防心腦血管疾病方面很優秀 ， 中老年人可以適當吃一些 。
2、擁有一個助眠的環境
臥室的環境對睡眠的影響也非常明顯 ， 實驗證明 ， 一個燈光昏暗、溫度涼爽、氛圍安靜的環境更利于入睡 。
導致睡眠不好的原因很復雜 ， 如果睡眠質量差到已經影響到您的正常生活 ， 記得要去醫院就診 ， 睡不好是一種疾病 ， 它并不是小事！