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“爸 ， 今兒起你可就73歲了 ， 人家說73跟84是人的兩個“坎” ， 熬過去才能長壽 ， 你今年可得好好注意 ， 別有閃失”
張鎮在岳父73歲的壽宴上 ， 不無擔心地叮囑著他 。
沒想到媳婦吳燕翻了個白眼 ， 嫌棄地說道：
“你可別胡說八道了 ， 老人關鍵“兩坎”根本不是什么73跟84 ， 那都是謠傳 ， 爸你別聽他的！”
張鎮一片好心卻被下了面子 ， 有些生氣 ， 反唇相譏：
“這么有能耐那你倒是說說 ， 到底是哪兩坎？”
一、老人確實有兩坎 ， 但不是73歲和84歲“73和84是人老兩個坎”的說法由來已久 ， 源頭無法追溯 ， 或許跟“七十三、八十四 ， 不死也是床上過”的諺語有關 。
還有一說是“古代圣賢孔孟二人 ， 一個活到73 ， 一個活到84” ， 所以這兩個數字被傳為“兩坎” 。
但健康養生不能全憑經驗和傳聞 ， 也得有現代醫學結論的支撐才行 。
從醫學角度講 ， 人老的確有兩坎 ， 不過并非73歲和84歲 ， 而是60歲跟78歲 。
國家癌癥中心發布的研究統計顯示 ， 中國2015年癌癥新發病例高達392萬例 ， 其中最高發的年齡段是60~64歲！
無獨有偶 ， 《中國死因監測數據集2021》也顯示 ， 60~64的年齡段 ， 死亡率增長的速度明顯加快 ， 翻倍增加 ， 為793.49/10萬 。
中國中醫科學院西苑醫院心一科主任醫師苗陽曾發文提醒 ， 隨著年齡的增長 ， 機體也一直都在磨損 ， 60歲左右是身體健康波動最大的年齡段 ， 70歲后進入十年的穩定期 ， 80歲后又迎來波動 。
另一個“坎”是78歲 。
斯坦福大學通過對不同年齡的志愿者血液檢測 ， 發現一個人的衰老速度并不是勻速的 ， 存在3個特殊的衰老加速期 ， 一個發生在中年“30歲” ， 另外兩個則是老年時期的“60歲”、“78歲” 。
這意味著78歲是人體衰老、健康的重要拐點 。
別看是外國人的數據 ， 78歲這個年齡對中國人也有特殊意義 。 據中國國家統計局 ， 2023年中國人口的平均壽命剛好就是78.1歲 ， 在75~79歲的年齡段 ， 死亡率為3996.98/10萬 。
可以說 ， 進入78歲 ， 人生就進入“壽命拓展期” ， 用對了方法養生 ， 才更可能長壽 。
二、 60歲這個坎 ， 做好5件事古人把六十叫做花甲之年 ， 60歲也是一個輪回 ， 這是因為在古代很多人熬不過60歲 ， 而現代人進入60歲后 ， 也要在生活做好5方面的管理 ， 才能為自己的晚年打下堅實的基礎 。
1、增強骨密度
是不是感覺上了年齡之后 ， 經常渾身酸痛？其實可能就是骨質疏松了 。 《人體骨量變化研究發展》發現 ， 40歲之后 ， 人體骨量出現大幅度的丟失 ， 女性絕經后骨量出現斷崖式下降 。
骨量的流失會引起骨質疏松 ， 還可能會引發骨折 ， 不僅造成生活上的不便 ， 臥床養病還可能引發肺栓塞等相關的并發癥 ， 影響生命 。
2、保護牙齒
很多人認為“老掉牙”是一種正常的生理規律 ， 其實老了 ， 牙齒不一定就會脫落 ， 大部分人年老之后牙齒脫落是因為牙周病和齲齒 。
老年牙齒的數量和壽命也息息相關 ， 保持足夠的牙齒數量 ， 有利于充分咀嚼食物 ， 促進營養的消化和吸收 ， 而且牙齒的咬合也能刺激大腦的血液循環 ， 對健康有利 。
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