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喝錯湯也傷身冬季喝什么湯最好

許多人冬季喜歡喝一碗熱騰騰的湯，這樣既暖身、又養生 。然而喝湯也存在禁忌，你知道嗎?餐館中的湯是萬萬不可常喝的!也有許多人喜歡長時間燉煮“靚湯”，當心這樣嘌呤含量超高!
天氣轉涼，喝湯是人們滋補暖身的好方式，但專家表示，在營養過剩的今天，不正確喝湯也會成為身體健康的負擔 。
【喝錯湯也傷身冬季喝什么湯最好】首先，湯里尤其是餐館的湯里很容易含有過量的鹽，不但會增加高血壓的風險，還容易引起肥胖 。為了避免喝湯時攝入過量的鹽分，建議親手做一些無鹽或少鹽的湯 。而在外就餐時，不能掌握湯的咸度，最好告知服務員，“只放一半的鹽” 。
其次，湯中溶解食材中的氨基酸和可溶性維生素的同時，也會溶出脂肪、膽固醇和嘌呤等 。專家表示，許多人認為魚、肉、內臟等食材中嘌呤含量高，因而不吃肉，只喝湯 。可他們卻不知道，嘌呤其實都溶在了湯中 。特別是長時間熬制的“老火靚湯”，嘌呤含量更高 。如果長期大量喝這樣的湯，容易導致高尿酸，甚至痛風 。
長時間燉煮的湯，嘌呤、脂肪含量非常高，“三高”病人盡量少喝 。燉湯中如加入綠色蔬菜，煮得太久還會使蔬菜中營養素流失，而湯中鉀和草酸鹽含量都會增高，慢性腎病患者喝了會增加腎結石的風險 。
那么，什么樣的湯才是健康的呢?
專家提醒，一是要淡，少放鹽 。二是熬煮時間不能太長 。三是熬肉湯前，將肉類用沸水焯一下，可有效減少嘌呤含量 。