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14本緩解焦慮的書，放下焦慮，從生活中尋找幸福感

焦慮是日常伴隨的情緒之一 ， 大家都清楚這是一種心理問題 ， 例如緊張、出汗、心慌等等都是輕癥 ， 嚴重的焦慮會令人感覺呼吸不暢、肢體的疼痛感、心悸、腹瀉等 。 緩解焦慮的方法有5種：放松法、適應法、傾訴法、轉移法、保持樂觀 。
14本緩解焦慮的書，放下焦慮，從生活中尋找幸福感
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閱讀是很好的放松方式 ， 而今天要跟大家分享的是更多緩解焦慮的書籍 ， 從認識焦慮 ， 了解焦慮 ， 到具體方法解決焦慮：
1、《我的情緒為何總被他人左右》阿爾伯特·埃利斯
本書提供了一套非常具體的技巧 ， 教你在他人或某件事操縱你的情緒時 ， 你應該如何應對 。
2、《真實的幸?！啡衤?br /> 作者發出了“積極心理學”的召喚——幫助普通人增加幸福感 。
3、《幸福的方法》泰勒?本-沙哈爾
本書適用于所有想追求幸福生活、獲得長久滿足感并提高幸福指數及改善生活質量的人們；尤其適用于情緒憂郁、對生活不自信、對未來不抱希望、有悲觀傾向的人們 。
4、《伯恩斯新情緒療法》伯恩斯
這本書在全球已售出500多萬冊 ， 也是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最?！伴_藥方”給抑郁癥患者的書籍 。
5、《應對焦慮》埃德蒙·伯恩
這本書教大家如何應對焦慮 ， 書中詳細介紹了九種應對焦慮的方法 ， 通過反復練習 ， 我們可以走出焦慮、輕松應對焦慮 。
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6、《與焦慮和解》愛麗絲·博伊斯
作者將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法 ， 轉化為日常生活中隨時能使用的技巧和竅門 ， 并幫助我們應對五大焦慮陷阱 。
7、《如何停止焦慮,開創人生》卡內基
這本書告訴我們如何避免情緒上的不適 ， 如何應對他人的否定和批評并把這些負面的東西轉化成對我們自身有利的條件 。
8、《心靈的七種兵器》武志紅
這本書能幫助大家接受自己的‘壞我’ ， 從所謂的負面情緒中吸取力量 。
9、《身份的焦慮》阿蘭·德波頓
這本書為大家解讀了“身份”的前世今生 ， 以及我們為什么會為“身份”而焦慮 。
10、《焦慮的意義》羅洛·梅
本書從哲學、生物學、心理學、文化學等多角度分析了焦慮發生的心理本質及其積極意義 。
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11、《焦慮情緒調節手冊》大衛·伯恩斯
作者介紹了當前最流行的焦慮循證療法 ， 這本書最重要的是有效改變許多人的生活 。
12、《改善情緒的正念療法》馬克·威廉姆斯/約翰·蒂斯代爾
本書所介紹的方法有很多不同層面的益處 。 書中介紹的某幾個正念訓練中獲益不論你的起點是什么 ， 我們鼓勵你帶著耐心、慈悲、堅持和開放的心態去練習本書所教導的冥想訓練 。
13、《了不起的我》陳海賢
作者結合多個心理學流派的理論 ， 從行為、思維、關系、瓶頸期和人生地圖這5個層面出發 ， 給你一套實現人生突破的系統方法 。
14、《日日是好日：茶道帶來的十五種幸?！飞碌渥?br /> 本書分享茶道大家于茶道中感悟出的生命智慧：“理由并不重要 ， 重要的是照著做 。 茶道就是這樣 。
14本緩解焦慮的書，放下焦慮，從生活中尋找幸福感
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【14本緩解焦慮的書，放下焦慮，從生活中尋找幸福感】生活中每件事都是足以讓你開心的 ， 自我疏導 ， 自我放松 ， 找一本有趣的能吸引人的書讀 ， 或從事緊張的體力勞動 ， 忘卻不悅的情緒 ， 你一定能找到心中那個幸福的自我 。