少吃多餐胃加班犯困_湖北龍網(wǎng)

少吃多餐胃加班
不少患有胃病的人一直都遵循著“少吃多餐”的原則，除了早、中、晚三餐外，還要在上午、下午、臨睡前各加一餐，希望能夠通過這種辦法來中和胃酸，減少胃的刺激。然而，在專家看來，“少吃多餐”只適合做過胃部分切除手術(shù)的患者，絕大部分人都應(yīng)該堅(jiān)持一日三餐定時(shí)定量。
每吃完一頓飯，胃都需要4至5個(gè)小時(shí)來消化食物，所以每頓飯之間應(yīng)隔開4至6個(gè)小時(shí)，這樣就可以幫助腸胃有規(guī)律地工作和休息，使腸胃保持良好狀態(tài)，減少胃腸疾病的發(fā)生。相反，少吃多餐就是讓胃加班，會(huì)反復(fù)刺激胃酸分泌，影響胃的休息。因此，胃潰瘍、胃炎或功能性消化不良者都應(yīng)當(dāng)規(guī)律飲食，定時(shí)定量。少食多“餐”，這個(gè)餐不是指正餐，可以適當(dāng)加些水果等輔食。
狼吞虎咽把胃騙
每到吃午餐的時(shí)候，辦公室總有些人吃的是狼吞虎咽，5分鐘之內(nèi)就能解決戰(zhàn)斗。雖然這些人看起來年輕力壯，能吃能喝，可是他們的腸胃卻為此遭了罪，時(shí)間一長就會(huì)“胃老先衰”……
都市人群生活節(jié)奏快，但是再提速也不能吃飯時(shí)狼吞虎咽，直接把飯菜吞進(jìn)肚子里。咀嚼食物其實(shí)是消化過程中的第一步，在這個(gè)過程中，食物不僅被咬碎，還會(huì)分泌更多的唾液，起到初步消化的作用。如果食物沒有嚼爛就直接吞進(jìn)肚子里，無異于把幾個(gè)人的工作都交給胃一個(gè)人來干，必然會(huì)讓胃承受不了。
除此之外，細(xì)嚼慢咽還可以幫助控制飲食。這是因?yàn)槿耸欠窀杏X吃飽了，不在于胃是否盛滿了，而是在于大腦感受。當(dāng)食物經(jīng)過一段時(shí)間的消化后，大腦感覺吃飽了，才會(huì)“喊停” 。所以，如果吃的太快，不給大腦這個(gè)反應(yīng)的時(shí)間，就會(huì)吃進(jìn)過多的食物，久而久之還會(huì)造成肥胖。
【少吃多餐胃加班】多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“每頓都吃得很飽”的人和“基本上只吃八分飽”的人相比，癡呆發(fā)病率高。因?yàn)椋绻款D飯都吃得過飽，上頓飯還沒消化，下頓飯又來了，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休息，成為健康的隱患。
飯后犯困需靜養(yǎng)
不少人都聽說過飯后不能運(yùn)動(dòng)，甚至還有些人因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)而引發(fā)胃痛……對(duì)此，專家表示，正常人飯后運(yùn)動(dòng)雖然不至于引起胃痛，但確實(shí)會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，影響胃的正常消化。
一般來說，吃完飯后人體的血流會(huì)集中到胃，用以消化食物，所以有些人就會(huì)出現(xiàn)腦部相對(duì)缺血，吃完飯就犯困的現(xiàn)象，稱之為“生理性貧血” 。如果飯后就運(yùn)動(dòng)的話，勢必會(huì)有一部分血液集中到骨骼、肌肉當(dāng)中去了，胃的血液供應(yīng)就減少了，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。所以，飯后不要馬上動(dòng)，坐下來休息一會(huì)再運(yùn)動(dòng)也不遲。
需要注意的是，吃完就犯困不僅說明大腦缺血、缺氧，同時(shí)還可能是貧血、氣血虛弱的征兆。此時(shí)就更應(yīng)該注重氣血的調(diào)養(yǎng)，否則必定會(huì)影響到生活質(zhì)量。

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