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透支自己所欠下的“債”
身體會(huì)一一償還
不知道 ， 你是否有這樣的感受（多選）
NO.1
比起勞累狀態(tài) ， 心累狀態(tài)更可怕如果你在上面的選項(xiàng)里 ， 選了一條以上 ， 那么 ， 你很可能就陷入了所謂的“心累狀態(tài)” 。
“心累狀態(tài)”和忙碌勞動(dòng)之后的疲勞感并不一樣 ， 往往什么事情都沒有開始做 ， 就先開始累了 。
“心累”其實(shí)是一種心理疲勞（mental fatigue） ， 指人體肌肉工作強(qiáng)度不大 ， 但由于神經(jīng)系統(tǒng)緊張程度過高或長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)、厭煩的工作而引起的疲勞 。 心理疲勞不僅降低學(xué)習(xí)與工作效率 ， 而且對(duì)心理健康也有一定的影響 。 長(zhǎng)期的心理疲勞 ， 使人心境抑郁 ， 百無聊賴 ， 心煩意亂 ， 精疲力竭 ， 進(jìn)而引起心因性疾病 。 例如神經(jīng)衰弱 ， 表現(xiàn)為頭痛、頭暈、記憶力不好、失眠、怕光、怕聲音等 。
NO.2
你為什么會(huì)陷入“心累狀態(tài)”？
如果一個(gè)人陷入“心累狀態(tài)” ， 跟他大腦中的兩種神經(jīng)遞質(zhì)的缺乏密切相關(guān)：多巴胺和血清素 。
多巴胺為人們提供了行為動(dòng)機(jī) ， 換言之 ， 有了多巴胺 ， 人們才會(huì)「愿意」去做一件事情 。
而如果這件事情能刺激人分泌大量的多巴胺 ， 那么就會(huì)非常渴望去做它 ， 不做就會(huì)非常難受 ， 這也就是我們俗稱的「上癮」 。 如果缺乏多巴胺 ， 那么最典型的狀態(tài) ， 就是缺乏動(dòng)力：明明知道有很多事情「很重要」「必須做」 ， 但就是提不起動(dòng)力 ， 一點(diǎn)都不想動(dòng) —— 這就是缺乏多巴胺的典型表現(xiàn) 。
而“心累狀態(tài)”的另一“罪魁禍?zhǔn)住?， 則是血清素的缺乏 。 血清素 ， 又名 5-羥色胺 ， 這是一種非常重要的神經(jīng)遞質(zhì) ， 它是產(chǎn)生愉悅情緒的使者 ， 不僅可以調(diào)節(jié)情緒 ， 精力 ， 記憶力以及塑造人生觀 ， 就連抗抑郁的藥物也是通過提高腦內(nèi)的5-羥色胺水平而作用的 。
一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài) ， 消耗太大 ， 體內(nèi)腺苷濃度就會(huì)逐漸上升到達(dá)危險(xiǎn)值 ， 使血清素水平降低 ， 這樣一來 ， 人就會(huì)煩躁和易怒 ， 注意力集中困難 。
與此同時(shí) ， 腺苷濃度上升 ， 會(huì)抑制多巴胺神經(jīng)元的活動(dòng) ， 減少多巴胺的分泌 ， 人體的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制失靈 ， 直接導(dǎo)致無力感和失去興趣 。
NO.3
如何擺脫“心累狀態(tài)”
想要擺脫“心累狀態(tài)” ， 其實(shí)可以從兩方面入手：認(rèn)知層面和生理層面
1）認(rèn)知層面:
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