中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的例子：
·快速步行（5公里/每小時(shí)或更快 ， 但不要跑步）
·水中有氧運(yùn)動(dòng)（水中鍛煉 ， 并非游泳）
·騎自行車(chē)（慢于16公里/每小時(shí)）
·拖地
·爬臺(tái)階
·乒乓球
·太極拳
·網(wǎng)球（雙打）
·舞廳跳舞
·跑步
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
·踢足球
·滑雪
·健身單車(chē)
·游泳
·網(wǎng)球（單打）
·有氧跳舞
·騎自行車(chē)（快于16公里/每小時(shí)）
·跳繩
·重型園藝（連續(xù)挖掘或鋤頭）
·徒步登山
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