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老年人肌肉減少，變得虛弱，該如何延緩這種情況？本文給出建議( 四 )


老年人肌肉減少，變得虛弱，該如何延緩這種情況？本文給出建議
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八、肌少癥也不可怕 ， 有效緩解就靠它
有則取措 ， 無則預防 。 上了年紀的人身體素質自然而然會下降 ， 這是大自然的生存法則 ， 是不可避免的 ， 對于身體虛弱的或者是患有肌少癥的老年人來說 ， 采取有效措施 ， 緩解疾病的嚴重一定是他們想要欣然接受的 ， 那到底有哪些有效措施呢？
1.合理選擇輔助工具：例如助行器 ， 輪椅（普通輪椅、電動輪椅、高靠背可躺式輪椅等） ， 拐杖（單腳手杖、三角手杖、四角手杖、腋下拐杖、肘拐拐杖等） ， 框式助行器等 。
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2.要熟悉周圍的生活環境 。 城市道路 ， 樓梯狀況等等 ， 相較于喧鬧狹小的地方 ， 老年人更適宜在活動范圍較大且安靜愜意的居家環境 ， 良好的生活環境也有益于身心健康 ， 能夠加快癥狀的好轉 。
3.自身條件允許的情況下還是應該加強體育鍛煉 ， 防止骨質疏松 ， 并且要合理健康的飲食 ， 切忌挑食和暴飲暴食；適當補鈣和補充維生素 ， 增強骨骼強度 。
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4.避免危險因素：視力聽力有障礙者 ， 要及時佩戴眼鏡、助聽器等設施 ， 在上下樓梯或者去洗手間時盡可能地使用輔助器進行 ， 盡量不要攜帶過重的物品 ， 切記慢走慢行 。
總結
七十歲的時候我們不會再像三十歲時那樣健壯 ， 在九十歲時又會比七十歲時虛弱 ， 絕大多數人都會這樣認為 ， 從某種程度上來講這是正確的 。 我們確實沒有辦法改變不可避免的事實 ， 但是也有辦法預防悲劇的發生 。 學會自測肌少癥 ， 預防年齡越大體質越差 。
老年人肌肉減少變得虛弱 ， 會對老年生活造成很大影響 ， 多進行運動和戶外活動有助于緩解體質虛弱 ， 促進新陳代謝；合理膳食 ， 補充營養元素 ， 避免“老來胖”；多餐少吃 ， 控制體重 ， 增強肌健康 。