腫瘤|研究失眠50年，89歲國醫(yī)院士：常補(bǔ)“1物”，睡覺香甜人年輕飲食|營養(yǎng)不良

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如今失眠的人數(shù)在逐年攀升，其誘因是多方面的，但是帶來的危害后果卻是存在著共性，既會(huì)影響人們的情緒和精神狀態(tài) ，也會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)降低。失眠初期可能并沒有太明顯的損傷，但是長(zhǎng)期失眠帶來的后果是不可逆轉(zhuǎn)的。

李女士，廣東汕頭人，今年37歲，從1年前開始便開始深受失眠的困擾。剛開始她只是感到每天感到精神乏力，但是后來隨著失眠病癥的加重，很多高血壓、高血脂的慢性疾病也不請(qǐng)自來，心情也是越來越抑郁。
生活中像李女士這樣失眠由輕到重的失眠人群，每年都有很多，并且現(xiàn)在重度失眠患者的數(shù)量正在呈現(xiàn)越來越年輕化的趨勢(shì) 。經(jīng)過調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，已有超過60%以上的重度失眠患者為30歲以下的人群。

失眠的出現(xiàn) ，都是哪些因素在作怪呢？
1、生活不夠規(guī)律
若是經(jīng)常生活或者工作節(jié)律與晝夜規(guī)律不同步，比如經(jīng)常倒時(shí)差、熬夜加班到深夜、倒夜班、工作時(shí)間不規(guī)律等都會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，從而引發(fā)失眠，另外與家人的睡眠習(xí)慣和時(shí)間不同，互相打擾的情況下也會(huì)導(dǎo)致失眠。

2、長(zhǎng)期久坐不動(dòng)
根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，那些從事腦力工作的人群比從事體力工作的人群的失眠率要高出很多，這是由于腦力工作者除了長(zhǎng)時(shí)間用腦之外，還會(huì)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常坐著不活動(dòng) ，導(dǎo)致身體各項(xiàng)功能衰退，從而干擾晚上的睡眠。

3、不健康的飲食習(xí)慣
隨著生活水平的提高，人們的飲食習(xí)慣相比以前也發(fā)生了較大的變化，經(jīng)常會(huì)對(duì)飲食上過于放縱，吃一些辛辣、油膩、生冷的食物，或者養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣，這些飲食上的不良習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

研究失眠50年， 89歲國醫(yī)院士提醒：常吃“1物” ，睡覺香甜人年輕
大家都知道牛奶可以起到助眠的作用，但是單靠喝牛奶來改善睡眠，效果是十分有限的，還需從調(diào)節(jié)陰陽入手，采用食療助眠方來內(nèi)外兼顧，從根本上鏟除失眠的問題。
早在幾千年前，古人在治療“不寐”的癥狀時(shí) ，便會(huì)引用酸棗仁來起到助眠的效果，常會(huì)加入一些甘草、茯苓等中藥材來熬制飲用，到了如今結(jié)合現(xiàn)代技術(shù) ，通過酸棗仁、蓮子、阿膠、百合、阿膠等中藥材提取而成了達(dá)的左侖營養(yǎng)素。
其中所含的酸棗仁，千百年來都以它的助眠效果著稱，其中所含的特殊成分能夠抑制活躍的腦部神經(jīng) ，顯著改善夜晚時(shí)睡時(shí)醒、煩悶不眠、驚悸多夢(mèng)等情況。
【腫瘤|研究失眠50年，89歲國醫(yī)院士：常補(bǔ)“1物”，睡覺香甜人年輕】而阿膠和茯苓都是養(yǎng)心安神的藥食，兩者搭配在一起在給身體補(bǔ)充養(yǎng)分的同時(shí) ，還能夠安神養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥，能夠穩(wěn)定大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng) ，從而起到改善睡眠的作用。
睡前無事嚼上2片達(dá)的左侖，幫你擺脫失眠的困擾，每晚安穩(wěn)入睡到天亮！

與此同時(shí) ，日常還需要花一些時(shí)間靜下心來
入睡前的一段時(shí)間是決定晚上睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，很多人晚上難以入睡多是因?yàn)闊o法靜下心來，睡覺前抽出時(shí)間泡泡腳或者洗個(gè)熱水澡，使身心逐漸的平復(fù)下來，不僅能夠幫助盡快入睡，還能增強(qiáng)夜晚的睡眠深度。

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