05科學(xué)鍛煉也能矯正駝背
給大家介紹兩個非常簡單 ， 且能有效矯正駝背的動作：
1.飛燕展翅：雙手相握 ， 置于臀部 ， 頭頸部后仰 ， 挺腰背伸 。 雙手向遠(yuǎn)端滑移并盡量背伸 ， 感受到雙手與頸腰的后仰是對抗的 ， 保持10~20秒 。
2.抱椅背伸：端坐于辦公椅 ， 雙腳放松分開與肩同寬 ， 雙臂后伸環(huán)抱椅背 ， 將臀部緊貼椅背 ， 將胸部緩慢向前挺 ， 感受胸前擴(kuò)張和后背收縮緊張感 ， 維持10~20秒 。 緩慢回到初始位 ， 稍停留后依次重復(fù)10~15次 。

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文：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王逢賢
編輯：于夢非王建影
審核：徐秉楠閆龑

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