能增強免疫力的8大食物竟然是這些，看看有你喜歡吃的嗎冬季天氣干燥且寒冷

冬季天氣干燥且寒冷，和其他季節相比，人們更容易感冒，增強自身的免疫力，加強機體防御十分有必要，除了充足的睡眠和適量的運動，合理的飲食也可以增強身體的免疫力，這8種能增強免疫力的食物，都是吃得起的平價食物，平時要多吃一些。
一、藍莓
藍莓含有豐富的營養成分，具有很好的保健作用，是世界糧食及農業組織推薦的五大健康水果之一。經常吃藍莓可以防止腦神經老化、抗癌、軟化血管、增強人體免疫力。

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藍莓具有抵抗自由基的作用，自由基可以在很多環境中產生并在人體內惡化，引發與之相關的疾病，去除自由基就可以預防這些疾病的發生，減少對細胞膜、DNA以及其他細胞的損害，從而增強人體自身的免疫能力。
二、奶制品
最常見的奶制品當屬牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，可以及時補充人體需要的營養物質，從而達到提高免疫力的效果。乳糖不耐受的人可以食用經乳糖酶處理的奶粉，或飲用酸奶。

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三、脂質魚
脂質魚含有大量的脂肪酸，金槍魚、大馬哈魚都屬于脂質魚，這種脂肪酸可以幫助降低血內脂肪含量，還可以預防和心臟病有關的血凝，降低心血管疾病的發病率，建議每周至少吃兩次魚，可以增強自身的抵抗力。

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四、全谷類食物
全谷類，是指小麥、玉米、燕麥、大米、高粱等谷物的全部可食部分，經常吃全谷類食物可以降低結腸癌的發生，谷物中富含的淀粉可以有效預防腸胃細胞癌變，吃全谷類食物不僅可以供給人體所需的營養而且可以預防癌癥的發生。

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五、紅薯
紅薯是冬季的時令食物，又甜又軟很多人都喜歡吃。紅薯對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。日本衛生部已將其列為食療的重要食品。

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六、西紅柿
西紅柿是天然維生素C的來源，每天吃1-2個西紅柿，可以預防牙齦出血，增強血管柔韌性，增強抗癌能力。西紅柿中的番茄紅素有很強的抗氧化能力，可以清除對人體有危害的自由基，通過清除自由基，可以防止癌癥和一些慢性疾病的發生。

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七、堅果
堅果一般都含有很豐富的營養，經常食用堅果可以增強體質、預防疾病，對心臟病、癌癥、血管病有很好的預防和治療作用。每周食用兩次以上的堅果能夠降低患心臟病的風險。

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不同的堅果對人體的作用也是不同的，核桃是養生之寶，其中的脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質；霹靂果是美顏之果，可以改善記憶力、調節血脂、延緩肌體衰老并美容養顏；松子是長壽之果，具有降血壓、防止動脈硬化的作用；杏仁是抗癌之果，能夠潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者；板栗是腎之果，可以健脾胃，補腎強心；葵花籽是抗憂郁之果，能治愈憂郁癥、神經衰弱。