主講嘉賓：周萌 北京積水潭醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科 主治醫(yī)師
進行冰雪運動時摔倒，調(diào)整哪種姿勢能最大程度減少傷害？
1.要有“摔倒”的思想準(zhǔn)備
在進行滑冰、滑雪等冰雪運動時難免會摔倒，首先要有“摔倒”的思想意識，如果覺得快要摔倒了，那么自然摔倒即可 。不要用力去抗?fàn)帲駝t會造成更大的急性損傷，比如骨折 。
【冰雪運動|健康公開課：冰雪運動必備技能！教你摔倒時的正確姿勢】2.滑雪時，選擇安全的摔倒姿勢
側(cè)臥位
對于雙板滑雪來說，在陡坡上最安全的摔倒方式是側(cè)臥位 。
用后背著地
對于單板滑雪來說，如果往后摔，最安全的方式是用后背的整個面積接觸地面 。這樣受力面積較大，壓強會減小，受到的損傷也較小 。
不能雙手撐地
尤其注意，滑雪摔倒時，千萬不能用雙手撐地，容易造成手腕的損傷甚至骨折 。
3.注意保護頭部
在進行冰雪運動時，如果向后摔倒，要盡量保護自己的頭部 。
人的頭部相對較脆弱，硬性的撞擊容易造成相應(yīng)的顱腦損傷，造成的后果比較嚴(yán)重，所以對頭部的保護極其重要 。
注：封面圖來源pixtafs/IC photo，圖片內(nèi)容不授權(quán) 。
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(責(zé)任編輯：劉春兆_NBJS16418)
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