運動|蔬菜=中藥，一張極其珍貴的表！（非常有用）痛風

都知道中醫效果好，可以調理身體。可是你不知道的是，蔬菜的食療效果與中藥不相上下，下面給大家分享一張非常珍貴的表，值得收藏。

1、山藥
山藥肉質細嫩，常吃山藥可以益氣養陰，補脾肺腎。山藥的最大特點是含有大量的黏蛋白，能防止脂肪沈積在心血管上，保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生。

主要食療功效：補中益氣、治消渴、健身延年。

2、百合

百合做法簡單，可做成湯，也可做成粥，經常吃可以養陰潤肺，清心安神。對于陰虛燥咳，勞累咳血，心悸失眠有緩解作用。

主要食療功效：潤肺止咳、清心安神、治肺癆久咳、腳氣浮腫。
3、胡蘿卜
【運動|蔬菜=中藥，一張極其珍貴的表！（非常有用）】胡蘿卜是很家常的一種蔬菜，價格便宜，營養豐富。做法多種，常吃可以健脾胃。消化不良時，可以適當多吃一點。
主要食療功效：降壓、強心、抗炎、抗過敏、預防肺癌。
4、馬鈴薯
馬鈴薯不但營養價值高，而且還有較廣泛的藥用價值，有和胃、健脾、益氣的效果。還可以解毒、消炎等。
主要食療功效：和胃調中、健脾益氣、可治胃病、習慣性便秘。
5、北瓜（西葫蘆、筍瓜）
北瓜營養豐富，熱量小，含糖量低，適合減肥期間吃。它含有豐富的鉀等礦物質及多種維生素，對高血壓和夜盲癥患者有一定的食療作用。
北瓜性味淡，性平；入脾、胃經。醫學經典《海上名方》記載：“補中益氣，調理腸胃。 ”可補脾益胃，可充饑，又可去病，可清熱涼血、止咳化痰，益力氣、治腳氣。

主要食療功效：治肺陰不足、喘咳、對慢性支氣管炎哮喘有一定療效。

6、香菇

香菇中還含有30多種酶和18種氨基酸。人體所必需的8種氨基酸中，香菇就含有7種，因此香菇又成為糾正人體酶缺乏癥和補充氨基酸的首選食物。

主要食療功效：益胃氣，它含有獨特的香菇多糖，能增強身體免疫力，預防癌癥。

7、黑木耳

黑木耳一般都是曬干的，做菜時需要泡發。木耳中的鐵含量極為豐富，為豬肝的7倍多，經常吃木耳能養血美顏，令皮膚紅潤有光澤。

主要食療功效：補氣益智生血、可治貧血、肢體麻木、減低血液凝塊。

8、豌豆

豌豆具有較全面而均衡的營養，香甜可口，益脾胃，解熱祛毒。對脾胃不舒服、腹脹、口渴等不適，有一定的食療效果。

主要食療功效：和中下氣、利小便。

9、花菜

花菜含有異硫氰酸鹽化合物和微量元素，可以抗氧化，長期食用可減少疾病的發生率。

主要食療功效：健脾益氣、治腮腺炎。

10、豆角

豆角可緩解嘔吐腹瀉，助消化、健脾和胃，適合由于脾胃虛弱所導致的，積食和腹脹的人吃。

主要食療功效：滋陰、利尿消腫。

11、生菜

清炒生菜具有鎮痛催眠、降低膽固醇的效果。還可以緩解神經衰弱，促進血液循環。

主要食療功效：清熱解毒利濕、治痔瘡。
12、猴頭菇

在菌類蔬菜里面，是比較少見的一種，也是一種名貴的食用菌。可以增進食欲，增強胃粘膜屏障機能，使人體質變好。

主要食療功效：利五臟、助消化、治胃潰瘍、十二指腸潰。