上述的兩個(gè)不良習(xí)慣一定要及時(shí)改正。那么，在生活中該如何健康地吃核桃呢？做好這三點(diǎn)即可。
三、怎樣吃核桃更有營(yíng)養(yǎng)？早上吃還是晚上吃？1、吃法
【 牙齒|核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但吃不對(duì)可能會(huì)致癌？2種吃法要避開(kāi)】日常食用核桃建議選擇原味的，這類(lèi)核桃沒(méi)有添加額外的調(diào)味物質(zhì)，可最大程度的保留核桃的營(yíng)養(yǎng)。另外，食用核桃一定不要用牙“硬碰硬”，要使用專門(mén)的工具來(lái)開(kāi)核桃。
2、數(shù)量選擇
核桃內(nèi)含有豐富的油脂和脂肪，所以日常不建議攝入過(guò)多，成年人每日攝入量最多不要超過(guò)4~5個(gè)。

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3、時(shí)間選擇
相對(duì)來(lái)說(shuō)，核桃是個(gè)高熱量的食物，晚餐食用可能給身體帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。一般建議在早餐內(nèi)加入幾顆核桃，可讓身體補(bǔ)充足夠的能量，還可以一定程度豐富早餐營(yíng)養(yǎng)的攝入。
在正確食用核桃的前提下，并不會(huì)導(dǎo)致身體患癌，在生活中大可放心食用！#健康過(guò)大年##守護(hù)銀齡世界#
參考資料：
［1］《Association of Walnut Consumption with Total and Cause-Specific Mortality and Life Expectancy in U.S. Adults》.Nutrients.2021-06-15
［2］《核桃的功效有哪些？這樣吃核桃功效才最大》.光明網(wǎng).2019-10-22
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