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滑冰|健康公開課：滑冰刺激又好玩！防范意外損傷牢記這些知識點

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主講嘉賓：周萌 北京積水潭醫院運動醫學科 主治醫師 延慶高山滑雪中心滑雪醫生
參加休閑娛樂為主的冰上運動會發生什么意外損傷？如何防范？
1.冰上行走
俗話說“一九二九不出手 ， 三九四九冰上走” ， 意思是三九四九是一年中最冷的時候 ， 湖面河面都結了冰 ， 可以在冰上走路了 。
我們知道冰面上很滑 ， 如果在冰上行走 ， 建議穿防滑能力佳的靴子或紋路較多的鞋子 。
2.滑冰
挑選一雙適合你自己的冰鞋 。
首先 ， 你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋 。作為冰上運動 ， 滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑 ， 項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同 。
一般來說 ， 競速類的冰鞋是在踝關節以下 ， 穿著這種冰鞋在冰上活動有可能造成踝關節損傷 ， 所以要事先對踝關節做好保護措施 。
佩戴相應的護具 。
由于冰面很硬 ， 滑冰時意外摔倒后 ， 肢體直接撞擊到冰面易造成損傷 ， 所以一定要佩戴好頭盔、護膝、手套、肘腕保護套等護具 。
注：封面圖來源 LIGHTFIELD STUDIOS/adobe/IC photo ， 圖片內容不授權 。
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【滑冰|健康公開課：滑冰刺激又好玩！防范意外損傷牢記這些知識點】(責任編輯：吳延麗_NBJS6202)