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牙齒|1克牙垢就有100億個細菌！教你正確的刷牙時間，遠離牙菌斑 .

口腔健康牙齒

牙齒|1克牙垢就有100億個細菌！教你正確的刷牙時間，遠離牙菌斑 .

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【牙齒|1克牙垢就有100億個細菌！教你正確的刷牙時間，遠離牙菌斑 .】牙齒|1克牙垢就有100億個細菌！教你正確的刷牙時間，遠離牙菌斑 .

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一個非常有趣的問題 ， 在國內 ， 大多數人的習慣是起床后先刷牙再吃早餐 ， 但國外很多人主張先吃早餐再刷牙 。
哪一個方法更加有益于口腔健康？今天就聊聊這個話題 。

形成頑固的牙菌斑 ， 最短只要12小時首先 ， 必須指出盡管許多人睡前已經刷過牙了 ， 但無論我們如何清潔牙齒 ， 都不能將口腔內的細菌斬盡殺絕 。
人類口腔中的細菌實在太多了 ， 光種類就超過400多種 ， 大約1克牙垢就有100億個細菌 ， 1克牙垢多少量？一個牙簽尖大小 ， 這些細菌中 ， 99%都是有害菌 。
細菌繁殖的速度非?？?， 再加上晚間睡眠閉口時間比較長 ， 口腔處于相對缺氧的環境 ， 睡眠時具有抑菌作用的唾液酶分泌比較少 ， 這都使得細菌繁殖速度大大加快 ， 從而在牙齒和牙齦處形成牙菌斑 。
牙菌斑的形成需要經歷3個階段：第1階段在清潔過的牙面上數分鐘就可以形成 ， 1-2小時迅速增厚 ， 它主要是唾液中的營養物質形成薄膜吸附在牙齒表面 ， 這可以看做口腔細菌繁殖的土壤；
土壤形成后口腔中的細菌在薄膜處繁殖 ， 開始時只有不多的細菌在此定居 ， 可以看作是細菌的新興社區 ， 這就是牙菌斑第二階段 ， 此階段通過漱口刷牙還是可以清理的；
不過 ， 隨著細菌繁殖增多 ， 牙菌斑形成進入第三階段 ， 這就是菌斑成熟階段 ， 此時 ， 漱口是無法清除的 ， 必須通過刷牙進行清理 。

一般來說 ， 最多大約9天成熟的牙菌斑就可以形成 ， 但最短的形成時間僅僅需要12小時 ， 這也是提倡早晚刷牙的原因 。 牙菌斑對牙齒和牙齦的危害不言而喻 ， 它可以導致口腔齲齒和牙周病的發生 ， 因此必須引起重視 。
掌握正確的刷牙順序 ， 遠離牙菌斑有了上面的口腔基礎知識 ， 討論先吃早飯再刷牙還是先刷牙再吃早飯就很容易理解了 。 先給答案：先吃早餐再刷牙 。 下面就是我的理由：
其一 ， 先吃早餐再刷牙是因為在進食時 ， 粗糙的食物可以起到毛刷的作用 ， 使得牙齒在咀嚼過程中發揮自潔的作用 。 實際上 ， 無論你晚上刷牙怎樣仔細 ， 都無法將牙垢完全清理 ， 這些牙垢往往是食物殘渣和細菌的混合物 ， 通過進食動作就可以部分清除；
其二 ， 牙菌斑在進食20分鐘后就可能形成 ， 假如刷完牙再吃早餐 ， 牙菌斑可能伴隨你一整天 ， 但如果反過來 ， 先吃早餐再進行刷牙 ， 就可以立馬清除食物殘渣 ， 大大減少牙菌斑形成概率！當然 ， 假如你真的不習慣先吃早餐再刷牙 ， 最起碼早餐后漱口還是必要的 ， 以免形成牙菌斑 。

寫到這里 ， 可能有人會提出一個疑問：飯后30分鐘刷牙不是會降低牙釉質的耐磨度嗎？理由看起來似乎有道理：人的口腔的PH在6.6-7.1之間 ， 進食時口腔PH值會下降 ， 此時刷牙會增加牙釉質的磨損 ， 但這是一個誤會 。
事實上 ， 有研究表明 ， 用葡萄糖漱口后 ， 大約30分鐘大部分人口腔的PH值都恢復到正常水平 。 可以推測 ， 吃早餐口腔PH恢復時間更加短暫 ， 而飯后食物殘渣不及時清理 ， 造成牙菌斑形成危害應該更大 ， 因為牙菌斑通過漱口是無法清除的 。