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哇哇哇，靚仔，心動值滿分，是不是越看看越讓人不由自主，身材沒的說，接下來就讓小蜜來教你，如何變得像她一樣美吧！這是個捎上難度的動作，要求大家有點瑜伽基礎。這個動作叫輪式。這個動作對我們的身體有很多好處，具有延展和增強脊柱彈性，增強背部，同時也增強了雙腿、雙臂和手腕的力量，對頭部也有很好的舒緩效果。

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小蜜的輪式解析：（1）仰臥，雙腳打開與肩同寬，屈雙膝，雙腳靠近臀部，雙小腿與地面垂直，腳尖指向正前方，雙手向上伸展，屈手肘，雙手之間朝向腳尖的方向，放在雙耳的兩側；（2）利用雙腿的力量，抬起髖部向上，順勢抬起后背胸腔向上，頭頂點地；（3）雙腳用力蹬地，雙手撐實墊面，手臂伸直，頭慢慢的抬離墊面；（4）抬起腳后跟，前腳掌撐地，屈手肘，頭和身體慢慢向下；（5）臀部慢慢向下，整個頭部，后部貼實墊面，落下腳后跟，依次伸直雙腿，雙手放于體側，還原到仰臥。

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怎樣小姐姐的輪式動作夠標準吧！只要我們堅持每天鍛煉，一步步來就會變成自己喜歡的樣子，下面小蜜教一下瑜伽剛入門的練習者一些基礎，第一、我們應該先通過一些書籍和視頻先充分了解一下瑜伽概念和里面包含的思想 第二、我么還要了解我們的身體各個器官和關節，知道我們自己想要達到效果，然后再根據自己的實際情況，去向這方面鍛煉。

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給大家來個側面照，快來欣賞一下吧。再讓小蜜告訴大家一些注意事項，大家一定要堅持練習，任何運動都需要持之以恒，每天都要專注練習半個小時以上，這樣才容易出效果；另外大家做什么動作都不要想一下子就完成，要循序漸進；

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接下來小蜜教大家一個反斜板動作，大家跟著小蜜的動作去做，就能完成這個反斜板動作，常做這個動作可以增強我們手腕和腳關節的力量，提升活力，塑造我們的腿型，改善關節活動，同時，可以很好的改善我們的駝背體資。愛美的小伙伴們趕緊試試吧。

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給姐姐一個美腿特寫，這個姿勢夠美吧！看起來像一只展翅欲飛的蝴蝶，在蓄勢待發，去尋找那鮮花，那美好的春天。這樣的瑜伽給我們以美的享受，使我們對生活燃起希望。

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就是一個字美，還在擔心自己的贅肉減不掉嗎？還因為自己的性格暴躁，情緒易怒和朋友關系緊張，而不知怎樣解決而苦惱嗎？那就跟隨小蜜來練瑜伽吧！既能讓你減掉贅肉，保持好身材，還可以使你脾氣變好，鍛煉心性，讓你交到更多朋友，處好人際關系，怎么樣是不是好處多多。
【 瑜伽|如何評價這個瑜伽美女怪你美麗過分，怪我過分著迷】
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