久站腳痛按按涌泉穴助舒緩涌泉穴

冬季天氣寒冷，不少人都會手腳冰冷，女性更為嚴(yán)重。手腳冰涼令不少女性非常痛苦，保暖覺得太熱，不保暖手腳又冰涼。健康專家表示，寒癥還會給女性們帶來其他健康上的困擾。那么冬天手腳冰涼怎么辦?跟著小編一起來了解一下吧。
手腳冰涼多屬陽虛
中醫(yī)認為，手腳冰涼主要有兩種原因，第一種是因為身體陽氣虛衰，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現(xiàn)全身怕冷，手腳尤為嚴(yán)重的現(xiàn)象。
另一種情況是身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達到手腳，出現(xiàn)發(fā)涼的情況。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。

冬天手腳冰涼怎么辦
手腳冰涼“動則生陽” 運動保暖不可少
一是拍打足三里。先拍打左腿足三里，后拍打右腿足三里，交替進行不快不慢，稍用力，早晚各拍打300下。
二是保證適量的運動，能夠微微喘氣的程度就足夠。“但冬天不宜早起，運動也不宜過量。”楊龍說，冬季起床時間一般應(yīng)為7-8點鐘，運動達到微微出汗即可。
三是按摩。一按腳心的涌泉穴。先推搓左腳心后再推搓右腳心，交替進行，每日早晚推搓到腳底有熱感為佳(推搓前用40~50度的水洗泡腳);二按揉腎穴，以中等速度每日早晚各按揉300下;三按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))，此穴下邊有根跳動的動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，直到腿腳有熱氣下流為佳。每日早晚各按揉一次。
四“食” 。飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等;也可適量食用羊肉等熱量高的食物。此外，姜湯也可御寒，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
五“暖” 。即保暖。冬季必須做好頭頸、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。每天堅持用38-40度的溫水泡澡，從身體外部保暖身體，促進血液循環(huán).
手腳冰冷保暖食譜總有一款是你最愛的
1.人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
2.人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
3.紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
4.姜絲爆羊肉
羊肉切薄片，生姜切細絲，鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
5.三香辣椒
紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱?。以上三種原料，分別搗爛，然后再混合，加鹽和味精，即可食用。
6.大棗枸杞羊肉湯
【久站腳痛按按涌泉穴助舒緩】羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。

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