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不飽和脂肪酸|秋天吃魚好處多，利于控制血糖的三種魚，糖尿病人收好了

糖尿病人來說，要補充豐富的營養物質，其中不可或缺的就是蛋白質營養。魚肉也容易消化，很適合糖尿病朋友。魚肉的營養可以幫助預防并發癥以及一些骨質疏松等等，尤其是中老年人，更需要補充好的蛋白質。糖尿病的蛋白質來源非常好的食物來源于魚類食物。
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主要是因為魚類中還含有很多不飽和脂肪酸，可以幫助調節血糖，預防糖尿病并發癥，所以糖尿病朋友吃魚有很多好處，可以保護心臟，降低心腦血管患病的風險，還能夠降低膽固醇。以及預防一些心肌梗塞中風心臟病等等，吃魚肉也能幫助滋養神經，魚肉中富含的營養素對腦部神經，視網膜神經都很有幫助。
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但是市面上有很多品種的魚，糖尿病朋友選哪一種魚好呢？什么魚更適合糖尿病朋友呢？以下三種魚很適合糖尿病人吃，更加利于控制血糖。
1 鯽魚
鯽魚的蛋白質非常的全面，而且肉質鮮美，容易被消化吸收，對于糖尿病以及肝腎疾病，心腦血管疾病都是很好的一個蛋白質食物來源。比較常見的做法就是將鯽魚做成湯喝，味道非常鮮美，但如果有痛風或者是高尿酸的朋友，不要喝魚湯。
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2 羅非魚
羅非魚富含很多蛋白質，它的肉質鮮美，它的刺比較少，很適合老人家吃，不論是紅燒還是清蒸，味道都很好，羅非魚富含不飽和脂肪酸，可以幫助保護血管。
3 草魚
草魚在我們日常生活中非常常見，草魚的蛋白質也非常高，糖尿病朋友可以適當的吃吃，草魚主要是富含不飽和脂肪酸，對血管有幫助，適合心腦血管朋友，另外草魚還有很多的礦物質元素，也能幫助美容養顏。
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建議糖友吃魚的次數控制在每周兩到三次，可以多吃一些海魚如三文魚，還有一些淡水魚，但是要注意一下，魷魚和帶魚的膽固醇過高，如果合并高膽固醇，高血脂的朋友要少吃魚肉，同時注意好魚的烹飪方式，推薦清蒸的方式比較好，既營養又促進消化。
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需要格外的注意，是痛風朋友可以吃魚肉，但是要注意不要吃魚湯，因為湯中的嘌呤非常高，不利于尿酸的控制。