大家好，我是養(yǎng)生宗醫(yī)師。寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

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佛手瓜在所有的蔬果中算是營養(yǎng)元素最多的蔬菜了，清脆多汁，味美可口，既可做菜，又能當(dāng)水果生吃。深受人們喜愛。能理氣和中，也能調(diào)理脾胃，還含有豐富的微量元素鋅，能促進(jìn)腦部發(fā)育，也能提高記憶力，還含有多種人體必需的維生素，可以增強人體對抗疾病的能力。

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芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，具有防癌、抗癌的作用。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。芒果含有營養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的作用。芒果中含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，對于防治便秘有一定的好處。芒果性溫，經(jīng)期可食用，有利于經(jīng)血的順利排出。

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蓮藕的營養(yǎng)豐富，富含維生素C，鐵，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃對女性身體有好處。蓮藕富含的黏液蛋白以及膳食纖維，能和體內(nèi)的膽鹽結(jié)合，從而減少脂類的吸收，能夠起到一個排毒清腸，美容養(yǎng)顏的作用。蓮藕有一種獨特的清香，能夠增加食欲，開胃促進(jìn)消化，還能補血益氣，增強免疫力。
【 瘦身|人到中年堅持吃以下食物，美容抗衰，排毒消脂，營養(yǎng)又瘦身】咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關(guān)注，我們下期再見！

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