每天早晨先沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的) ， 然后是空腹吃十二枚干棗 ， 然后吃一個香蕉 ， 最后喝一杯酸奶 。
功效：鹽水可以清腸 ， 紅棗可養(yǎng)顏通便 ， 香蕉亦通便 ， 減肥也要十分注重清腸、通便 ， 其實許多減肥產(chǎn)品如減肥茶等喝完就要跑廁所 。這說明：減肥的基本點即暢通 。
酸奶+練乳+青木瓜
酸奶+練乳+一份青木瓜：150毫升無糖酸奶 ， 搭配兩匙練乳 ， 攪拌后倒入青木瓜汁 。可即食 ， 可放入冰箱冰凍 ， 口感更好 。
【自制酸奶食譜 酸奶巧搭配越吃越瘦】功效：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素 ， 而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右 ， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類 ， 更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色) ， 通過分解脂肪可以去除贅肉 ， 縮小肥大細胞 ， 促進新陳代謝 ， 及時把多余脂肪排出體外 ， 從而達到減肥的目的 。而青木瓜內(nèi)含豐富的木瓜蛋白更是豐胸的功臣 ， 被稱為有百益而無一害的“果之珍品” 。

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