很多人都誤以為奶制品酸奶是會增肥的 ， 其實酸奶是減肥、豐胸的佳品 ， 酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營養(yǎng)價值 ， 建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài) ， 增強(qiáng)免疫力 ， 預(yù)防慢性病的發(fā)生 。此外 ， 乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài) ， 幫助有益菌正常繁殖 。對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖 ， 酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感 ， 豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢 ， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾 。下面就為大家分享自制酸奶減肥食譜!

酸奶+竹鹽
一杯酸奶+ 竹鹽2g克 ， 當(dāng)早餐食用
功效：酸奶鹽瓦解便秘!想用此方法的朋友可以根據(jù)自己的情況 ， 自己搭配 ， 或者早上酸奶加竹鹽 ， 中午酸奶加紅糖 ， 晚上酸奶加脫脂奶粉 。
酸奶+紅糖
一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻 ， 飯前或飯后喝 ， 一天兩到三次 ， 很管用的 ， 效果不錯 。
功效：酸奶可以讓不停運(yùn)動的腸胃得到休息的同時調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境 ， 斷食后脂肪更容易燃燒 ， 避免有胃酸過多的感覺。這種方法是在在雜志上看的 ， 最好的是這東西喝了不拉肚子 ， 而且多喝酸奶也很有好處的 ， 中午酸奶加紅糖 ， 晚上酸奶加脫脂奶粉  ， 可一起用也可選擇其一 ， 加紅糖是比較容易的 。紅糖有利尿的作用 ， 酸奶中的菌能促進(jìn)腸道的消化 ， 不會對身體有任何的副作用 。三餐可正常的吃 ， 有人成功的減掉24斤 ， 不過具體的數(shù)值還是要看個人體質(zhì)和堅持了 。
酸奶+肉
小杯酸奶(125毫升)+100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血 。這些東西主要補(bǔ)充鐵 。再加上一盤蔬菜 ， 沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等 。餐后喝兩杯烏龍茶消食 。適合中午餐 。
功效：吃肉 ， 能令肥胖者在比較快的時間內(nèi)減去體重 ， 而且 ， 因為以肉為主食 ， 不僅不容易產(chǎn)生饑餓感 ， 還能滿足口腹之欲 ， 對于節(jié)食減肥者來說 ， 是—件再好不過的事情 。
酸奶+蔬菜
一杯酸奶+一盤綠葉菜 。可適當(dāng)喝些湯 ， 湯里面加雞精 ， 或者是加幾滴香油涼拌 。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶 ， 要喝湯或吃些蔬菜 ， 預(yù)防胃里酸度過高 。餐后可以喝烏龍茶 ， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶 。適合晚餐 。
功效：蔬菜必須每天要吃 ， 因為它可以提供足夠纖維素和維生素C ， 對于排出多余脂肪是有幫助的 。
酸奶+綠茶
100g酸奶+2g綠茶粉 ， 可以先用一點涼開水把綠茶粉化成綠茶泥 ， 然后再加入酸奶 ， 這樣比較容易攪拌均勻 。如果不適應(yīng)粘稠的酸奶可以少加點水稀釋一下 ， 但不要加太多 。如果不習(xí)慣酸奶的酸味 ， 可以加一些蜂蜜 ， 但不能過多 。蜂蜜是一種單糖 ， 吃起來不太會胖人 。
功效：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪 ， 化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi) ， 而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌 ， 有助消化與消脂 。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒 。此外 ， 綠茶可增加體液、營養(yǎng)和熱量的新陳代謝 ， 強(qiáng)化微血管循環(huán) ， 減低脂肪沉積體內(nèi) 。號稱是瘦身軍團(tuán)中的先鋒部隊 。
酸奶+紅棗+香蕉

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