本文轉(zhuǎn)自：中國(guó)社科是不是把生活狀態(tài)調(diào)整到了新年模式？是不是每天都要迎來(lái)送往很多親友？是不...|一起做開(kāi)心順氣操，新年天天笑開(kāi)顏！本文轉(zhuǎn)自：中國(guó)社科

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是不是把生活狀態(tài)調(diào)整到了新年模式？是不是每天都要迎來(lái)送往很多親友？是不是想要以最熱情的笑容迎接新年的每一天？如果以上問(wèn)題答案都是肯定的，那我們必須擁有充足的精力，每天擁有好心情！
我們把“心情好”叫“開(kāi)心” ，要想諸事順心，就得自己尋“開(kāi)心” ，讓我們開(kāi)心的關(guān)鍵就在胸廓。心、肺、肝的問(wèn)題，都會(huì)在胸廓表現(xiàn)出來(lái) ，反過(guò)來(lái)我們也可以通過(guò)按摩、拉伸來(lái)刺激胸廓周?chē)慕?jīng)絡(luò)穴位，調(diào)暢氣機(jī) ，調(diào)理情志。同時(shí) ，胸廓還是九條經(jīng)絡(luò)的“交叉路口” ，路口堵了，相連的馬路就全堵了，所以胸中的氣一旦被郁遏，那心、肺、肝之氣都會(huì)郁滯，出現(xiàn)各種癥狀。極度生氣時(shí)會(huì)忍不住捶打胸口，其實(shí)是人的本能反應(yīng) ，敲擊胸口是因?yàn)闅庥粜刂?，捶打就可以“順心理氣” 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí) ，刺激胸廓周?chē)?jīng)絡(luò)穴位可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴(kuò)張冠狀血管及調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能等來(lái)改善調(diào)整心緒。所以要想心情愉悅、精力充沛、容光煥發(fā)的迎接新年，來(lái)和我一起做開(kāi)胸順氣操！
①開(kāi)門(mén)見(jiàn)山
兩腿開(kāi)立與肩同寬，雙臂向前伸直與肩同寬，雙手自然抻開(kāi)、兩手心相對(duì) 。吸氣，雙手翻掌慢慢向后做擴(kuò)胸狀，到達(dá)極限后憋氣停1秒，呼氣，肩關(guān)節(jié)由前向后做小幅度環(huán)旋運(yùn)動(dòng) 。重復(fù)練習(xí)5遍。
注意:動(dòng)作要與呼吸配合。

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【本文轉(zhuǎn)自：中國(guó)社科是不是把生活狀態(tài)調(diào)整到了新年模式？是不是每天都要迎來(lái)送往很多親友？是不...|一起做開(kāi)心順氣操，新年天天笑開(kāi)顏！】②彎弓射雕
左腳向外邁半步，左臂伸直，十指并攏。身體左轉(zhuǎn) ，右手中指放在左手小魚(yú)際上，吸氣，右腿緩慢半蹲，同時(shí)身體右轉(zhuǎn) ，右手順勢(shì)貼著上肢內(nèi)側(cè)手少陰心經(jīng)的方向緩慢回拉至前胸，呼氣，右腿緩慢伸直，同時(shí)身體左轉(zhuǎn),右手順勢(shì)貼著上肢內(nèi)側(cè)手稍微先進(jìn)方向緩慢推動(dòng)小魚(yú)際。左右交替，反復(fù)做5遍。
注意:動(dòng)作要與呼吸配合。

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③抱肩俯身
左手抱右肩，右手抱左肩；呼氣，雙手抱肩下壓，后背極限前屈，使后背肌肉有撐開(kāi)感，保持3秒鐘；吸氣，回到原點(diǎn) 。反復(fù)做5遍。
注意:動(dòng)作要與呼吸配合。

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這三個(gè)動(dòng)作都能有效的牽拉到我們胸前、后背、腋下等部位周?chē)?jīng)絡(luò) ，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，讓我們心情就舒暢，平和健康，非常適合我們?cè)谠绯科鸫埠缶毩?xí) 。讓我們打開(kāi)心胸，釋放心情，一起來(lái)做開(kāi)心順氣操！（北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師劉楊）責(zé)任編輯：蔡熊更

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